夏季是一个炎热的季节，此时人们随便动一动就会大汗淋漓，让人感觉到非常的烦躁，很多人为了躲避炎热的夏季，所以整天都会躲在空调房内吃冷饮，简直是太幸福了。
但是这件看似比较爽的事情，做起来对身体的伤害真的非常大，如果你的肠胃不好，很容易出现腹痛，腹泻的情况就算是肠胃功能比较强大，即使在夏季由于怕热，很容易造成体内的湿气过重。
中医认为“千寒易去，一湿难除”。湿气重，百病生对于身体健康非常的不利，很有可能会使得身体面临其他的病症，所以一定要及时祛除湿气。那么体内湿气过重会有哪些表现呢？
湿气重的人，可能有三种表现
观察舌苔：在日常生活中，人们常说舌苔是健康的晴雨表，在照镜子的时候观察一下自己的舌苔，如果出现了厚重而且比较滑湿，这可能就说明体内的湿寒之气比较重。另外舌苔比较粗糙而且发*或腻，那么说明你的体内有湿热的表现。
出现以上这些情况都有可能说明你的身体内湿气比较重，所以一定要及时排出湿气，这样才能预防身体受到伤害。
食欲不振：很多人在夏季食欲总是不太好，往往是因为天气比较热，其实当你长期食欲不振的时候或者是偶尔感觉到反酸比较想吃清淡的食物，嘴里依然有臭味的时候，那就要引起重视了，因为这可能与体内湿气过重，有密切的联系。
看看大便：很多人在早上起床之后，第1件事情就是排便。当你在排便的时候发现非常的堂细，并且有粘马桶的现象，那可能就与体内湿气过重有关系。在此时你也会发现头发非常的油腻，脸上总是出现小痘痘，这也与体内湿气较重有关系。
学会祛湿妙招，清爽一夏！
运动祛除湿气是比较好的方法，人在运动的时候能够加快血液的循环，排出*素和垃圾，并且出汗的时候体内的湿寒之气也会随之排出，清爽一夏！
如果你每天都能养成运动的好习惯，这样能够加速身体内的新陈代谢，让湿气排出得更快一些。最常见的运动方式就是跑步，瑜伽，快步走等等。
睡眠是最好的补药，人的一生中有1/3都是在睡眠中度过的，为了身体健康保证充足的睡眠，至少8个小时以上是非常重要的。长期的睡眠质量不好，舌苔往往也会比较厚腻，这也代表其体内的湿气比较重。
另外想要减少体内湿气的存留在生活中也要调整好自己的饮食，少吃一些辛辣刺激或者过于油腻的食物，多以清淡为主，这样才能够使身体越来越健康，另外也要保持乐观的心态，这样才能够使心情变好人的精气神也会比较好，湿气自然会远离你，清爽过一夏