常听人说，早晨起来搓搓脸、搓搓手、搓搓全身，这一天都感觉特别舒服。很多人不知道其中的原因，其实，这就是中医理论中活跃气血的治疗手法——按摩。
生活中，身体的精力不足是常见问题，身体疲劳酸软的时候如果能适当搓一搓、揉一揉，情况会有很大缓解。这样按摩更能起到养生的作用，使自己的身体获得更多的能量和健康。
经常搓一搓身体的八个部位，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病……效果太好了。
常搓脸，人不老人的喜怒哀乐，首先从面部展现。因此很多面部表情丰富的人，会过早出现表情纹。
而搓脸能促进人的手部和脸部的血液循环，使手指更加灵活，面部皮肤也能获得更多营养，使人更年轻，比敷面膜方便多啦。
特别建议大家在疲劳时搓一搓额头，不仅面部舒服，而且让眼睛明亮，感觉神清气爽。
将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。
此方法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
此外，搓脸还能刺激一些穴位，增强我们对外界和自身的感知。特别是对于老年人来说，活动和表情都比年轻人要少，因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。
常搓头，少白发自然衰老的白发往往无法缓解，但只要平时生活中多搓搓头，就可防止白发继续增多。
用五指搓头按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，改善色素细胞营养，增强细胞活性，有利于分泌黑色素，使头发变黑。
常搓耳，听力好耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲“肾开窍于耳”，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。另外，搓耳轮还是通治上火的方法，而且没有副作用。
将耳轮从下往上，搓至发红发烫，对各种类型的上火都有治疗作用。
常搓鼻，通鼻窍患鼻炎的人很多，在此给大家推荐一个简单易行、实用有效的推拿方法——搓鼻子。
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
没有鼻炎的人，经常搓鼻子可以加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒。
用两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
常搓胸，调情绪我们都知道气大伤身，而日常我们出现心情激动时，大家也都喜欢搓搓胸口顺气。
其实，这个动作除了平息怒火，还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪，建议经常做。
将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋（肋骨处），做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。
常搓手，调脏腑中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，不同的穴位对应不同的身体器官，经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能。
只要手空闲下来，何时何地都能搓起来。
用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴、强壮身体。
常搓腰，不塌腰有一些老人，七八十岁了依然腰不弯、身体笔直。这是怎么做到的呢？其实，有一个办法就能起到效果，那就是按揉腰眼。
双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。
可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩。
这样可以使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。
常搓脚，更长寿根据中医原理，脚在人体最下端，得到的营养远不及其它部位，但负载量又极为繁重，因而容易衰老。
搓脚可调整人体机能，助人长寿。因为脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有寒由脚起之说，睡眠时脚心不宜向风。常按摩脚心，可远离疾患。
搓脚有干搓和湿搓两种：
干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。
湿搓时，把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
另外，糖尿病患者要谨慎搓脚。
简单几个动作就能对健康有大益处，赶紧试试吧~
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本文来源：长寿知识（ID：jkdr）
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转载编辑：白晨//责编：李雨楠//监制：曹畅
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