相信很多人都被便秘困扰过或者正在困扰着，众所周知，便秘这件事如果时间久了，不仅会导致整个人气色不好，还会影响身体的健康问题。并非不拉才算是便秘，拉的次数少、拉的量少、难拉等，都属于便秘的范畴。便秘虽不是什么大病，部分便秘患者只要注意饮食即可缓解，但如果便秘长期得不到解决，就要警惕了!
那导致便秘的因素都有哪些呢？1.喝水太少
这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即补了水便秘问题也没有得到改善。
2.没有良好的排便习惯
很多人因为工作原因或其他原因，经常忍者便意。长此以往，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
3.燥热内结
这种情况主要就是人们经常吃一些辛辣油腻的食物才会引起的，但人们吃多了辛辣油腻的食物就会对身体造成一定的影响，还会导致上火、身体燥热，这也是人们导致便秘的一个很常见的原因。
如果发现自己便秘了的话，平时在生活中就要多加注意自己的生活习惯和饮食习惯了，尽量让自己的便秘快速好起来。平时的时候可以多喝水，水是身体新陈代谢的重要物质，还可以排出身体的一些废物和垃圾，多喝水可以加快肠道的消化，让大便在肠道里面快速的输送，便秘也可以快速的好起来了。
上厕所上不痛快肚子大，水里加1物，疏通便秘，“摆平”小肚子有便秘症状的人，可以通过一些饮食方面来改善。比如喝水的时候冲一些赤豆薏米魔芋粉。
赤豆：甘、酸，平。利水消肿，解*排脓。用于水肿胀满，脚气浮肿，*疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮*，肠痈腹痛。
红豆
薏米：其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
魔芋：魔芋具有水平降血糖、降血脂、降压、散*、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能，是健康食品。
将这些富含丰富营养的食材研磨而成，不仅营养均衡，而且易于营养吸收。而它之所以可以缓解便秘，主要是其所含的魔芋，自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用，肠道垃圾及时清除，体内循环通畅。
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