春末夏至，又到了每年阴雨潮湿的季节，在这阴雨绵绵的日子里，天空灰沉灰沉的，路面湿哒哒的，十分令人讨厌，在烟雨朦胧当中，人的心情也似乎也跟着惆怅起来。不过，你讨厌潮湿的环境，却不知道，“潮湿”的身体更令人难受！在这段日子中，如果你发现自己存在以下身体特征，那么恭喜你！你已经成功被湿气侵犯了！
该“祛湿”啦！
测试你湿气重不重，就看这6点：
看舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；
看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净；
看皮肤，皮肤会出现大量的痘痘，有的皮肤出现变油的情况；
看身材：一般来说，“肥人多湿”，身材肥胖的人更容被湿气盯上；
看精神状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动；
看关节，关节表现为活动障碍、活动不利，甚至出现明显的疼痛;
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虽然常常把祛湿挂在嘴巴，可大家当真知道“湿气”为何物吗？
人体内为啥会有湿气？
湿气有外来的，也有内生的。
外来的湿气来自自然界。
由于外湿导致体内湿气郁结的人群，往往有淋雨受寒或居住工作环境潮湿等诱发因素。由于外邪侵入人体，导致机体感受寒湿。
再说说内生的湿气。
人体的脏腑功能（主要是肺、脾、肾）的正常运作，对水液代谢具有重要作用。而脾脏最容易受到湿气的侵袭，其负责的水液运化也会随之失常，因此内湿也就产生了。
所以，想要有效祛湿，就要从内到外两方面着手。
祛外湿，牢记这3点
首先，遇到回南天的潮湿天气时，一定要关好门窗，同时要少出门。
其次，尽量不去那些湿气重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。
此外，可以在家里放个湿度计，用来监测湿度。
图片来源于网络祛内湿，有针对性地调理
湿气从来不孤*战斗，总是勾结致病因素：与寒邪在一起，被称为寒湿；与热邪在一起，被称为湿热；与风邪在一起，被称为风湿；与暑邪在一起，被称为暑湿。因此，对于不同的情况，应该采取有针对性的调理方法——
1、寒湿表现：面部发白、发青、发暗、发黑；舌质淡，苔白腻或水滑；四肢关节疼痛。
应对：饮食上避免食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒；平时可以对不舒服的部位进行艾灸调理。2、湿热表现：头身困重；身热不扬；汗少而粘；汗出而热不退；舌红苔*腻。常常感到上腹部胀痛；小便烧灼热痛、排便后肛门热痛；
应对：少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物，忌饮酒（酒很容易加重湿热）；适合吃清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶等。
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3、风湿需要注意的是，这里说的“风湿”是中医的专有名词，和西医学中的“风湿”完全不一样。表现：常见于外感疾病，如感冒，可见恶寒（或恶风）、发热（或自觉无发热）、头身及皮肤酸痛、鼻塞、流清涕、喷嚏、咽喉痒痛、微咳、苔薄白为主要表现。
应对：这时候适合使用祛风湿药物使风湿之邪从肌表外解，可用生姜、葱白、荆芥、防风、白芷等药物熬汤温服。
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4、暑湿表现：身热不扬、汗出得不顺畅、头身沉重、没有胃口、恶心欲呕，苔腻等。
应对：可选用药食兼用中药材香薷、山药、扁豆、芡实、莲子、薏苡、荷叶、芦根等煲汤、煮水饮来祛暑化湿等。看到这，估计有人要问了：难道就没有更简单易行、人人都适用的方法？
你还别说，真有！
睡前用这个小招数，
边睡边祛湿
这个妙招就是——泡脚！
怎么样，够简单了吧~
泡脚的好处小编就不赘述了，值得一提的是，泡脚时加点“料”，可以达到祛湿的效果。睡前泡个脚，让你边睡边祛湿！
具体方法了解一下——
①加藿香
夏季湿气重，暑湿进入人体容易引发多种不适，而藿香可以化湿醒脾，辟秽和中，正适合对付暑湿。使用藿香泡脚需注意，长时间加热可使藿香中的挥发油挥发，影响效果，因此一般加热不宜超过10分钟。在浸洗过程同时进行足部按摩，可除暑湿。
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②加艾叶艾叶具有温经止血，散寒止痛的功效，外用还可以祛湿止痒。如今不少人长期呆在空调房内工作，学习，导致普遍寒湿重，使用艾叶泡脚可以散寒祛湿，改善容易疲劳、怕冷等症状。用艾叶泡脚可以取一把艾叶加水烧开，加入温水调至合适温度，还可以加入生姜增强祛湿作用。
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建议：泡脚时以全身微微出汗为宜，泡15~20分钟左右，待泡完脚就可以上床休息了。
艾草是性温、味苦、无*的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。艾叶泡脚的好处，能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
总之，泡脚是一个非常好的习惯，但想要达到养生效果，还要坚持才行~
怎么泡脚最健康
1、泡脚前
需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好；中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。
2、泡脚时
在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部，按摩方法如下：
推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
怎么泡脚才能祛湿泡脚的方法泡脚的注意事项
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜，对前列腺等疾病有一定帮助。
3、泡脚后
一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。
需要提醒的是，动静脉炎以及动静脉血栓患者、糖尿病周围神经病变的患者，以及足部有溃疡、炎症、皮肤病的人，最好不要泡脚，以免加重病情。患有高血压、孕妇等特殊人群在使用药材泡脚时，要在医生指导下完成。
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