湿是长夏的主气（长夏的阶段为“夏至”到“处暑”），这一阶段是一年中湿气最重的季节。
这个阶段雨量多，空气中水分多，土地潮湿，物品容易发霉。人在此环境中也容易受到湿气影响，而时常感到头晕、困倦、腹胀、口中粘腻等。
那么，湿气是怎么影响我们的？
湿从哪里来？
“湿”是自然界六气之一（风、寒、暑、湿、燥、火）,正常的气候变化，是万物生长的条件，对人体无害。那什么情况下，它会成为“湿邪”？
长夏湿气尤其重，如果此时恰逢身体虚弱、抵抗力不足，便会侵入人体而致病。这样，湿气就被称为“湿邪”了，这也被称为外来的湿邪。
除了受到夏天环境影响，人体还会自己生内湿。这和个人过食生冷瓜果、甜腻食物、饮酒等原因有关，从而导致内生湿气，脾失健运。
湿和脾是什么关系？
脾主运化水液中医认为，脾主运化，是指脾对水液的吸收和传输，能调节人体水湿代谢。
脾气健运，既能让水液充分滋润各脏腑组织，又能防止多余水液在体内停滞（多余的水液化为汗和尿排出体外），从而维持体内水液代谢平衡。
脾喜燥恶湿，外部湿气和内部湿气都会影响到脾的运化功能。运化功能减弱，那么水液的吸收、输布就会受到障碍，而运化无力导致水液停滞，困于脾中。
湿通常和其他邪气结伴同行，遇寒则为寒湿，遇热则为湿热，下面就来讲讲这两种湿的症状表现和祛湿方法。
祛湿先辨别类型，同时别忘健脾
1.湿热
湿与热结合为湿热，会阻滞人体水液及气机的运行。湿热的形成常与个人饮食相关，通常这类人喜欢吃生冷、油腻、甘厚食物，平常缺少运动，夏天喜欢长时间待在空调房内。
常见的湿热症状表现有：容易长痘、面垢油光、皮肤偏*；舌红或紫、舌苔*腻、唇红、口苦、口干、口黏；小便*；大便黏腻，便后肛门热痛；不思饮食、上腹胀满；困倦无力，久睡不够，头痛身重；情绪易激动，精神烦躁；女性白带多、色*、味重等。
应该如何祛除湿热？首先要饮食清淡，可适当吃些赤小豆、绿豆、芹菜、*瓜、藕等甘寒的食物。同时，适当吃些五谷杂粮来健脾，还要多运动。除了这些，你也可以通过下面的方法缓解。
①冬瓜薏米汤：健脾祛湿、利尿
食材：冬瓜克、薏米50克、百合20克、盐适量
做法：薏米洗净，用热水浸泡3-4小时，便于煮烂；百合洗净，冷水浸泡2小时左右；冬瓜洗净、切块，带皮煮汤，消肿利尿的效果会更好；烧开一锅水，薏米浸泡好后倒入锅中，煮至沸腾；加入百合、冬瓜煮熟；最后加入适量盐调味。
功效：冬瓜具有清热、利水、消肿的功效；薏米可利水渗湿、健脾；百合能养阴润肺、清心安神。
②艾灸
艾灸大椎穴、气海穴、关元穴、合谷穴、足三里穴、涌泉穴，可有效祛除湿热。建议1周3次，可长期坚持。
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