小伙儿，你这湿气有点重啊！
医生，您是说我太“水”了吗？
说起“祛湿”“上火”
这恐怕是广东人日常生活中
都会遇到的问题
经常会有人使用
“煲凉茶、老火汤、拔火罐”等方法
进行调理
那么，这些方法是否正确
又是否适用于所有人呢？
中医认为，当人体内的湿气超出人体的适应能力时，就会引发湿邪，而湿邪却又是最难调理的，所以，才会有“千寒易除，一湿难去”的说法。那么，日常生活中，究竟该如何判断是否出现了湿邪症状，又该如何祛湿呢？
湿为阴邪，容易影响气血的流通，出现这些症状，可能是出现了湿邪：
1.如出现湿疹、荨麻疹、痱子，有皮肤瘙痒、肌肉乏力、头身困重等症状，那么，说明湿邪在皮肤、肌肉。
2.如出现关节炎、痛风，有关节酸胀、疼痛、关节屈伸不利等症状，则说明湿邪可能留滞于经络。
3.如出现饮食停滞、消化不良，有腹胀、嗳气、泛酸、大便粘滞不爽、便溏等症状，则湿邪可能留滞于脾胃。
4.而性冷淡、阳痿，出现畏寒、怕冷、腰膝酸软、下肢乏力或浮肿、泄泻、白带异常等表现，也与湿邪有关。这是因为湿为水邪，有向下的趋势，容易影响人体腰以下部位。
湿从何处来，该如何应对
中医认为湿邪分为外湿与内湿：
1.什么是外湿？
外湿多因为季节变化、气候潮湿、住处湿重或涉水淋雨等情况出现。特别是夏秋之交天气炎热而且多雨，湿气较重，导致湿邪由外进入人体的皮肤、肌肉、关节、经络、脏腑等处，引起机体发病。
常见外湿类疾病如：湿疹、荨麻疹、痱子、感冒、鼻炎、咽炎、支气管炎、肺炎、关节炎等。
如何应对：减少呆在潮湿环境中的时间，避免淋雨，夏季不要直吹空调或风扇，不要穿潮湿未干透的衣服，洗头后头发未干不要直接入睡，每天要适当运动，让身体微微出汗，以减少外湿对身体的侵袭。
2.什么是内湿？
内湿多因过量食用冷饮、水果、辛辣、刺激、肥腻、厚味、饱食、饮酒等导致脾胃运化失调而生。
长期内湿重可引起：腹泻、结肠炎、高尿酸血症、痛风、泌尿系结石、脂肪肝、糖尿病等疾病。
如何应对：饮食搭配宜清淡、易消化，忌高脂、多油、厚腻及暴饮、暴食等，同时减少熬夜、适度运动。
如何祛湿
01外湿
以祛除湿邪为主，如夹杂风、寒、暑、热等邪气时，可出现风湿、寒湿、暑湿、湿热等不同表现，因此要兼顾祛除。
例如：夏季暑热夹湿出现感冒时，要采用芳香化湿、清热利湿的方法，可以选用藿香正气散、甘和茶治疗；对于皮肤的湿疹、荨麻疹、痱子，要清热解*，淡渗利湿为主，可以选用绿豆汤、金银花露、湿*清胶囊治疗；对于风寒湿邪阻滞经络引起的头身困重、关节痹痛，要祛湿通络、祛风散寒为主，可以选用五积散治疗。
02内湿
以调理脾胃为主，祛除湿邪和其他邪气为辅。
例如：头身困重、腹胀、大便不爽，要健脾渗湿，常用的如：薏苡仁、赤小豆、鸡骨草、鸡蛋花、木棉花等清热利湿的中草药配制凉茶或煲汤，具有不错的祛湿效果。
需要注意的是，湿气较重的，应当先把脾胃调理好了，通过健脾调节自身的水液代谢，达到渗湿利尿祛除湿气的效果。常用的如：山药、芡实、白扁豆、莲子、茯苓等煮粥或煲汤。
另外：还可以在中医师的治疗下，根据病情轻重，配合针灸、刺络放血、拔罐、推拿按摩、药浴、沐足等中医传统外治疗法，达到预防保健治未病的效果。
三种家庭常用祛湿保健方
01
五花茶
组成：金银花10克，木棉花15克，白菊花10克，鸡蛋花10克，槐花10克。
功效：清热解*，消暑祛湿热。
配制：将洗好的五种花加水毫升，浸泡半小时后，放入汤锅中大火煮开，保持沸腾5分钟，然后改用小火煲30分钟后倒出药液，即配制成五花茶。
注意：个人可根据口味加入少许砂糖调味，以减轻苦味，糖尿病病人可不加糖，避免影响血糖。该比例可供2-3人服用。
02
赤小豆薏苡仁小米粥
组成：赤小豆30克，薏苡仁30克，小米克。
功效：清热利湿，健脾和胃，祛除湿热。
配制：将赤小豆、薏苡仁、小米加水适量，一起煲成粥服用。
注意：粥的稀稠可根据个人喜好酌情加水。该比例可供2-3人服用。
03
鸡骨草猪横脷猪骨汤
组成：鸡骨草30克，猪横脷2条，猪大骨克，生姜3片，大枣3个。
功效：清热利湿，健脾清肝。
配制：将鸡骨草用水泡洗后去掉荚备用；将猪横脷去除白脂，用水泡半个钟，中途要换次水备用；将猪横脷切段跟猪骨放进锅里加水煮开，去掉血水备用。将清洗好的全部食材放进汤锅里加水约3-4升，先用大火煲半小时，然后用小火煲1个半小时，最后加入少许食盐调味，汤配成即可服用。
注意：鸡骨草的果实有*不能入药，清洗时要把荚去掉。该比例可供3-5人服用。
供稿：中山市健康科普专家李锋
专家介绍李医院中医科副主任医学硕士，副主任医师
长期从事中西医结合临床及治未病工作，擅长：内分泌、代谢性疾病，老年慢性疾病，长期亚健康疾病，以及肿瘤放化疗术后的中西医治疗、调理、养生康复等。
中山市卫生健康局编辑部
编辑：刘姝晗
二审：李永昌
三审：陈伟铭
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇