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导读
现在正是春夏换季的时候，天气变化快，日夜温差大，湿重困生，各种呼吸道疾病、过敏性疾病，也都来赶集了。春夏之交，是让人为健康担忧的季节。此时，我们应当从饮食、起居、运动和情志四方面来注意预防疾病。
饮食：多甜少酸
此时，可以多吃大枣、山药等食物，补脾益气，祛湿养肝。而酸类食物则要少吃。这是因为中医认为五味入五脏，如酸入肝、咸入肾，甘入脾，此时多吃酸，会使得本就偏亢的肝气更旺，损害脾胃之气。
寒凉的食物也不宜多吃，如冰淇淋、冷饮等，否则寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，造成身体不适。一些温补、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，适应春季生发的特点，不妨多吃。
“春生夏长”，此时可以多补充蛋白质，如鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素，预防口角炎。而夏季宜食用清淡、易消化、健助脾运的食物，如鱼、蛋、奶、西瓜、*瓜、冬瓜、玉米等，饮品可以选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。
起居：午睡有益
春回大地之时，天气渐暖，空气湿润，
使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，
皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，
各器官负荷增加，使得身体困乏，俗称“春困”。
所以起居方面不要熬夜。
中午暑热最盛的时候，可以适当午睡，
既可避免暑热，又可以消除疲劳，补充体力，补足睡眠时间。
运动：有氧运动
运动上应当注意多运动，以有氧运动为主，也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳。运动后出汗不应立刻洗冷水澡，也不应吹空调，而是应当顺应生发的自然规律，不要让冷气将阳气浇灭。
情志：清静恬淡
在精神修养方面，春季肝木当令，所以保持精神开朗、积极乐观向上，能够促进肝气的疏泄条达，也有助于肝气升发与春季阳气升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。因为夏天阳气隆盛，天气炎热，身热汗出，夏季必须避免动怒烦躁，应保持神清气爽，舒畅自如。
春夏交替养生粥1紫苏粥原料：紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。
制作：沙锅内参加适量水，放进紫苏叶，煮沸1分钟，往渣取汁备用。将粳米淘洗清洁，另行烧水，参加粳米煮粥，待粥熟时，再参加紫苏叶液和红糖，搅匀即成。
功效：紫苏叶味辛，性温，有散冷解表、行气宽中、解郁化痰等功效，能扩大毛细血管，刺激汗液分泌而发汗，其浸液对流感病*有克制造用。紫苏叶与粳米同煮，有和胃、散冷、解表作用。
2地*粥原料：鲜地*，白蜜、粳米、酥油各适量。
制作：地*洗净捣汁，每克汁参加白蜜克，熬成膏状收贮，封好，每次用10克。将粳米约50克煮粥，粥熟时参加地*膏10克，酥油少许。于逐日早晚空腹食用。
功效：滋阴，养血，润肺。实用于肺、肾阴虚，干咳少痰，咯血，阴伤便秘等症。如为补肾肺用，可在粥中放进熟羊肾，切碎同食;如在粥中加花椒、姜则有温中祛冷、回阳通脉之效。
3防风粥原料：防风12克，葱白2克，粳米60克。
制作：将粳米洗净加水适量煮成稀粥，参加防风药液（提前煮好），葱白（洗净切碎），文火稍煮，调味食用。
功效：辛温解表，祛风散冷。实用于外感风冷湿邪重者，症见发热恶冷，头痛鼻塞，周身酸痛等。因其能发表、祛风除湿，所以可用于老人周身骨节疼痛、头痛眼花等症。食用时忌油腻、生冷之品。调味宜平淡。风湿热痹症者不宜食用。
编辑：冬无愆阳
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