立秋，秋者，揪也，物于此而揪敛也。一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣。在节气意义上，立秋标志着秋之气到来，但在人体感知气温变化上则不明显，确切地说此时的气候特点依旧呈现为湿热高温。
今天恰逢末伏的第一天，离秋凉还有段日子呢。夏暑气盛，酷热依然，因此中医把从立秋至秋分前这段日子称为“长夏”。
今年立秋的时间是今晚22:02，是晚立秋。老话讲“早立秋，凉嗖嗖，晚立秋，热死牛！”后面还有24个秋老虎。(就是说立秋后大概还要热24天左右。)
立秋是下一年人体阴阳平衡的开端。今晚务必要早睡，在这么重要的节气熬夜，补一个礼拜也未必补得回来。此时做好“顺天时、因天序”可事半功倍。
立秋节气养生要做好三件事：护阳、敛阳、清暑利湿。
一，护阳养脾胃
立秋后，天地阳气渐收，阴寒渐长，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气，最易困脾，人的脾胃此时往往特别虚弱。特别是素体阳虚湿热，再兼过食动风、动血诸发物，更感湿热潮气，不免有风湿热痹类病症的发生。如痛风、关节红肿热痛之类疾患，每于此时节发病，需及时预防。可多吃茯苓、芡实、山药、豇豆、小米、猴头菇等健脾和胃的食物。以淡补为主，忌食生冷。另外，每天坚持按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，也可让脾胃变得强壮起来。
二，敛阳暑湿退
“湿”不见得都要祛，为什么？对于“湿”和“气”，名医彭子益有独到见解：“火”在“土”上，即可生“湿”，“火”归“土”下，则可化“气”。大家想想，夏天相对潮湿，秋天自然变干燥，并未使用祛湿剂，时至秋天，“火（阳气）”回归“土”下，自然就不湿了！
因此，顺应立秋节气，天地气机的变化，做好敛阳的工作，可使暑湿自解，事半功倍。
此外，在护阳和敛阳的过程中，可能会出现一些不适的症状，如“上火”。
这主要是因为，立秋之后金气下行，收敛下去的暑火又返了出来，燥金不抵暑火，降气不胜，火反克金。此火上酌，易患上呼吸道感染之类疾病。且上浮之雾气夹杂汽车尾气，人居其地，颇觉咽喉刺痒不适，即是此证。遇到这种情况，我们应该怎么办？
1，立秋后，不少人因为内*加之外感风寒引起咽喉肿痛或声音嘶哑，急性期可采用中医针刺放血疗法，通过对少商、商阳等穴位放血，缓解病症。
2，初秋保健大穴：鱼际+曲池+迎香立秋到秋分这段时间，温燥之气最盛，经常按揉肺经上的鱼际穴、大肠经上的曲池穴、迎香穴，可以起到润肺清热的作用，预防鼻炎、感冒等外感病。每天按揉1～2次，每次按揉3分钟即可。
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