导语：为积极响应《“中医中药中国行——中医药健康文化推进行动”浙江省活动方案》，调动广大会员参与中医药健康文化工作的积极性。我会面向各地市中医药学（协）会、专科分会征集了一批品类齐全、贴近生活、服务群众健康的中医药健康文化作品，从即日起，我会官微将陆续展出符合要求的推荐作品，如果喜欢此作品，欢迎分享并点赞，最终会根据阅读量、点赞数等受读者欢迎程度，结合专家评议的结果确定优秀科普作品名单。
头伏饺子二伏面，三伏烙饼炒鸡蛋
三伏天是全年中温度最高的一段日子除了伏天养生还有什么需要注意的呢？
医院提醒您
防暑！
防暑！
防暑！
三伏天
一年中气温最高且闷热潮湿的日子，出现在小暑与立秋之间，阳历7月中下旬至8月上旬。
伏即潜伏。“三伏天”的“伏”指“伏邪”。
三伏天除了伏天养生，我们还需要注意什么？
当然就是——防暑！防暑！防暑！
中暑分为先兆中暑、轻度中暑、中*中暑。
先兆中暑
表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。
轻度中暑
既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。
重度中暑
大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。
根据发病机制和临床表现的差异，中暑性疾病主要可分三种类型：
热衰竭
主要临床表现为先有头昏、头痛、心悸、恶心、呕吐、出汗，继而昏厥，血压短暂下降，一般不引起循环衰竭，体温多不高。
热痉挛
主要临床表现为显的肌痉挛使有收缩痛，痉挛呈对称性，轻者不影响工作，重者痉挛甚剧，患者神志清醒，体温正常。
热射病
是中暑最严重的一种，主要临床表现为急骤高热，肛温常在41℃以上，皮肤干燥，热而无汗，有不同程度的意识障碍，重症患者可有肝肾功能异常等。
易中暑人群
老人、儿童、肥胖人群、办公室人群、怀孕妇女、户外工作者
中暑急救方法
中暑是一种危及生命的急性病，若不给于迅速有力的治疗，将可能引起永久性伤害，甚至是死亡。因此，我们应充分了解高温中暑的相关知识，做到早预防、早治疗。一旦发现或疑诊中暑人员，及时开展中暑的救助，使病员转危为安。科学的救助方法不仅有助于正确救助病员，还能避免并发症的发生。
判断
高温环境下，如出现头痛、头晕、烦躁、口渴、多汗、四肢酸软无力、全身疲乏、心慌心悸、注意力不集中、动作不协调等表现，无论体温是否正常，均应考虑中暑先兆。
转移
应迅速使中暑患者脱离高温环境，将其移至阴凉、通风处。
先让患者平躺，解开其衣领裤带，以利其呼吸和散热；然后使其双脚抬高，有利于增加脑部的血液供应，同时起到散热的作用。
散热
使用电风扇、空调，并按摩中暑者四肢及躯干，促进循环散热。
用冷水或稀释的酒精帮中暑者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在中暑者额头、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助散热。冰袋切忌直接置于心前区，以免引起心脏骤停。
补水
及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，多喝些盐水（1升水+1勺盐），补充流失的体液。
应采取少量、多次的饮水方法，每次饮水量以不超过毫升，切忌狂饮。大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，并引起反射性排汗亢进，造成体内水分和盐分大量流失，严重者可导致肌肉痉挛的发生。
心肺复苏
可以按压人中、内关、风池、承山、合谷等穴，促进其恢复意识。
应使中暑患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。若中暑者出现心跳呼吸停止，应立即行心肺复苏。若现场无人能做心肺复苏，应向周围呼救，并及时拨打求救。
送医
轻症中暑患者经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
已发生昏迷、高热、抽搐等症状的重度中患者，医院进行抢救。
运送过程中注意为中暑者遮阴，并使用冰袋等降温措施。
中暑急救误区
自行服食退烧药（如对乙酰氨基酚、阿司匹林等）：如果用退烧药来降温，身体对药物的代谢会加重身体的负担，药物的副作用更大。
过度擦拭酒精：会刺激皮肤，使用过量甚至可能导致酒精中*。
敷冰块、冰袋：过冷反而导致血管收缩而无法顺利散热。
浸泡在冷水里：血管遇冷急速收缩后，可能诱发心脑血管急症。
涂抹感觉清凉的外用成药（如万金油）：油性物质不利于散热。
中暑常备药品
清凉油：能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。
藿香正气水：能散热解暑、解*辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。
人丹：具有开窍安神、清热祛暑、解*辟秽之功效。
六一散：主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便*少或灼热。
十滴水：适用于中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者。
风油精：能清暑解*，利湿除烦，镇痛驱风。
高温来了怎么办？
衣——穿浅色衣服、戴隔热草帽
穿白色或浅色的衣服，白色或浅色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。
食——忌食生冷瓜果、忌单纯进补
中暑患者多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补，进补过早，则暑热不易消退，或本已逐渐消退的暑热卷土重来。
住——保证睡眠时间、注意内外温差
适当增加午休，保证睡眠时间;电扇不要直接对着身体长时间吹;进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26-28℃。
行——减少户外运动、带足水和防暑药
尽量避免或减少户外运动，尤其是不要长时间在烈日下外出，若外出，应采取必要的防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的水和防暑药品。如浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。
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