腿脚好，人不老！
树老根先竭，人老腿先衰。俗话说，人老腿先老，一到冬天，那些平时不显山不露水的腿脚小毛病都齐刷刷地来报到了。有关节炎、老寒腿、风湿病的中老年人，一到这时候就可以给家人和朋友准确地预报天气。风寒型关节疾病虽然不要命，但是疼起来会严重影响患者的生活质量。
这“老寒腿”入了冬，是不是就只能天天在家里猫冬呢？从医学角度来看，并不提倡老寒腿们天天在家里歇着。古人早已总结出至理名言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”这说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常参加运动，让腿脚乃至全身的经络畅通，“通则不痛，痛则不通。”老寒腿们最适合的运动方式当属走路。步行是最简单的锻炼方式，不受时间和场地的限制，相对其他运动来说，更安全、更平和。步行锻炼不仅仅能锻炼腿脚，还能促进人的心血管系统保持良好的功能，增进心肺功能，也有益于预防或减轻肥胖，促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。对于已经有关节疾病的人来说，平地步行最好，有人喜欢登山或者爬梯，但下山或下楼时膝关节的负重比较大，因此，医生更推荐平地步行。有些人喜欢在跑步机上走步，如果在跑步机上长时间坚持同一频率走路，会导致关节的特定部位负载过大，也不提倡。
从中医的角度来看，老寒腿大多与寒冷湿邪侵入有关，也称之为痹病。寒冷湿邪闭阻于内，与人的正气不足，腠理不密，卫外不固有关。只有“身体底子薄”，才容易外感风、寒、湿、热之邪，致使肌肉、筋骨、关节、经络痹阻，气血运行不畅，不通则痛。痹病重在预防，要尽量避免在出汗、毛孔打开之后出入比较寒凉之地。正气不足是感受风寒湿热之邪的内因，因此还要加强锻炼，增强抵抗力。同时，做好防寒保暖，衣着尽量不要露胳膊露腿，避免让病邪有机可乘。另外，外伤后筋骨、关节更容易受邪气侵袭，治疗外伤时要尽量彻底一点，否则容易留下后患。已经有痹病症状的人，平时可以多活动关节，促进气血运行，改善局部营养状态，避免关节僵直挛缩。
冬季护心五个改变
专家小传：陈秀，医院心胸外科主任医师，擅长体外循环下心脏直视手术和心脏病患者同时罹患食管癌等其他非心疾病诊治
寒冷的冬天，对全身器官都是一次严峻的考验，尤其对于护心，要做到五方面改变。
运动，太阳出来再说。持之以恒的运动可以改善心脏功能，因为天冷而久卧不动，不是好的生活方式。但心脏不好的人，冬季最好就不要晨练了，应在太阳出来后再运动，地点最好向阳且有遮挡。运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。
睡眠，醒了先躺会儿。高质量睡眠相当于给心脏充足了电。南方卧室气温常常较低，冬天要盖保暖效果好的羽绒被或羊毛被，避免寒冷诱发疾病发作。冬季傍晚与凌晨也是心梗和卒中高发时段，患者经医生评估后，睡前可以适当服用阿司匹林以降低上述风险。老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿，否则易引发心绞痛、中风。
呼吸，备好疫苗和口罩。呼吸道感染在冬季高发，易诱发心梗、猝死等急性冠心病事件，体质较差的老人必要时可提前接种疫苗。另外，冬季易出现雾霾，空气中的PM2.5等污染物会加快心率、升高血压、激发血管炎症反应，并让血液高凝，进而诱发心脏病发作。因此，雾霾天气时需减少户外活动，如必须外出应戴好口罩。
保暖，护好头、手、脚。研究显示，寒冬季节，由于室内外温差大，加之气候干燥，可能造成冠状动脉痉挛，这会导致心绞痛或心肌梗死的发生。因此，心血管疾病患者一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜里上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。大风降温时，不要迎风行走。
药物，及时调整。血管遵循“热胀冷缩”原理，天气变冷时，会使血管收缩更明显，导致血压升高、大幅波动，原有的药物剂量未必能控制好血压。因此，天气剧烈变化时，医院调药。
山药：食中之药，食之有道
山药，即薯蓣，别名怀山药、淮山药、土薯、山薯、山芋、玉延。多年生草本植物，，雌雄异株。块根含淀粉和蛋白质，分布于我国华北、西北及长江流域各省区。
山药味甘，性平；归脾、肺、肾经；具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。《药品化义》中记载：“山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。因其味甘气香，用之助脾，治脾虚腹泻，怠惰嗜卧，四肢困倦。又取其甘则补阳，以能补中益气，温养肌肉，为肺脾二脏要药。”
山药是山中之药、食中之药。近些年来的研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老，所以山药是人们所喜爱的保健佳品。在北京的雾霾天气里，空气中有着水汽和大量灰尘，容易伤脾伤肺，山药能补脾养胃，生津益肺，对于脾虚食欲不好以及肺虚咳嗽不止有非常好的食疗效果。而且《本草纲目》中提到，山药能够封闭皮毛，阻止雾霾从皮肤进入体内，可算是给人体建立一道防雾霾的屏障。
民国时期医学名家张锡纯对山药情有独钟，其用药特点是单味药，量大取胜。曾有一女子生完孩子后咳喘不止，已经生命垂危，张锡纯看后只用单味药——山药，告知女子的丈夫每天用六两山药熬汤给产妇喝，称为薯蓣饮。没想到喝完后，女子病情好转，不久恢复健康。张锡纯认为此女子为产后气虚，尤其是肺气大虚，所以才不断咳嗽，山药色白入肺经，正好补脾补肺，恰到好处。
现代人常将山药、冰糖煨熟后服用，对身体差、肠炎、肾亏等慢性病均有疗效。小儿腹泻可以用山药熬粥来治疗。熬米粥时，放入山药，米煮好了，山药也就熟了。还可以加鸡蛋*，把山药捣碎后放到粥里搅拌均匀，止泻的作用会更好。
山药应当“食之有道”。在我国，古人很早就把山药当做蔬菜来食用了。有史料记载，在公元前多年，各诸侯就把它当做贡品，进贡给周王室。山药最好的是怀山药，也称铁棍山药，被历代医家所推崇，称赞为“长寿因子”，是药食兼用的佳品。食用山药应去皮，避免“麻、刺”等口感。由于山药皮易导致皮肤过敏，削皮时候可以涂些盐在手上。新鲜山药切开时有粘液，极易滑刀伤口，可以用清水加少许醋洗，以减少黏液。山药切片后需立即浸泡在盐水中，防止氧化发黑。另外，山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；有实邪者也忌用山药。
更多精彩内容请参见鄂州*建网：