夏季是一年之中湿热最重的时候，这是由于夏季气压低、湿度大、气温高。因此，这段时间内养生的重点是驱*逐疫，防暑祛湿。你知道当人体出现哪些症状时，即是体内湿热严重的表现吗？
体内湿热有哪些症状
一般来说，体内湿热的人群表现为以下症状：
脸色发*、发暗且油腻
舌苔厚腻，口干、口臭，体味较大
身体疲倦，四肢酸软，不愿动弹
胸闷腹胀，口黏乏味，
食欲欠佳，饭量下降
皮肤易生疮且红肿痛痒
脾气暴躁，经常会有紧张、
压抑、焦虑等情绪
女性可能还会出现身上长痘、
白带增多发*、不易受孕等现象
古语说：“千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。”但是，如果不祛除体内的湿热，吃再多的药品、补品都如同隔靴挠痒，隔山打牛，那究竟该怎么祛除体内的湿热呢？
1.饮食清淡适量
保证肠胃系统的健康，最好的方式就是要饮食清淡、均衡、适量。例如，生冷食物、冰品或凉性蔬果，容易致使肠胃消化吸收功能停滞，所以不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
2.勤运动忌懒惰
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于缓解压力，增加水分代谢，活化气血循环，促进身体器官运作，加速湿热排出体外。而体内湿热严重的人，往往饮食油腻且缺乏运动。他们常常感觉身体沉重，四肢无力，不愿运动。但是，越不爱运动，体内淤积的湿热就越多，久而久之，导致湿热攻入脾脏诱发其他病症。
3.避开湿热环境
我们人体内产生的湿热，除了自身代谢问题以外，和环境还有很大的关系。经常在潮湿、闷热的环境中生活，就容易导致湿热侵入体内。
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