导语：在我们的生活中，我们会发现这样的情况，对于同龄的人来说，如果出现白发，会让人看起来更加衰老，而一头乌亮的头发也会让他们年轻得多。
每个人的头发在不同的时间变白，虽然生、老、病、死是人类发展的自然规律，头发变白是正常的，但一些人50多岁时的白发仍然较少，但有些人30多岁时白发较多，白发和体内缺乏维生素有什么关系吗？白发的原因是什么？让我们看看。
为什么头发越来越白？
白发增多的原因相对复杂，已经发现许多因素与白发的增加密切相关，解释如下：
第一，与年龄有关，老年人会导致更多的白发。
第二，过度的精神压力、焦虑和抑郁也会导致白发增多。
第三，营养补充不足，如缺乏维生素A和维生素D，或缺乏一些必需矿物质，如锌、钙、磷和铁，也会导致更多的白发。
第四，患者休息不好，经常熬夜，这也与白发增多有关。
第五，要注意患者的一些基础疾病，如糖尿病或肾上腺功能不全，可能会导致白发增多。
第六，一些皮肤疾病，如白癜风，也可能涉及白发。
人缺少什么维生素会导致长白发？
维生素B2、维生素B6、维生素B12和其他维生素对头发的生长非常重要，如果你缺乏铜、铁和其他营养，你也会导致白发。
如果你想要黑色和明亮的头发，平时必须多吃含有维生素B的食物，如牛奶、花生、瘦肉、海带、牛肉、西红柿等，这些食物富含B族维生素，坚果、动物肝脏、海鲜等富含铜和铁。
白头发能拔掉吗？
白发可以拔出，但不建议拔出，头发变白的原因是头发根部的毛囊中缺乏黑色素，或者黑色素由于各种原因无法输送到头发，拔出白发后，毛囊仍在头皮中，头发可以继续生长，当然，它仍然是白发。
而长出的白发数量仍然与原来一样，因为虽然白发已经被拔出，但相应毛囊中的黑色素已经减少，然后头发只能是白发，直接拔出白发会损伤发根和头皮，影响毛囊生长毛发的功能，并可能导致毛囊发炎甚至感染等多重损伤。
正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头和毛球提供足够的营养，黑色素颗粒合成顺利，当毛乳头和毛球中黑色素颗粒的形成受到阻碍时，或者尽管它们形成，但由于某种原因无法运输到头发中，使头发髓质和皮质中的黑色素颗粒减少并消失，就会出现灰色头发。
如果毛囊的环境不能改善，黑色素不能被氧化，新头发仍然是灰色的，所以治疗头发只是暂时的改善，而不是对灰色头发的永久治疗，最重要的是调整生活方式，改变内部环境，让毛囊获得更多营养。
如何防止白发？
1.加强营养
加强营养是防止白发的好方法，我们都知道头发是一种外在表现，如果一个人每天没有摄入足够的营养，就会导致头发问题。
这与饮食有关，饮食会导致头发失去正常色素，当头发没有提供足够的营养时，也会导致头发变白。
2.戒烟
吸烟也是早产和发育的主要因素，对名30岁以上的吸烟者进行了一项实验，实验结论表明，长期吸烟者声音嘶哑的概率是不吸烟者的四倍以上。
临床上，人们认为吸烟会增加氧自由基的产生，而氧自由基又会破坏黑色素，从而导致白发！
3.保持乐观的态度
对生活持乐观的态度，保持快乐的心情，将有助于使你的头发变黑变柔和，即使你遇到了不愉快甚至不幸的事情，也不要让你的心理世界陷入绝望的境地。
因为这无异于用别人的错误惩罚自己，不仅于事无补，反而适得其反，甚至造成更大的不幸，从而加快了白发的步伐。
4.多吃黑色食物
黑食多入肾，补肾精，建议在日常饮食中添加黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等，海洋中的黑色食用海藻，如海带和紫菜，富含碘，可以使头发发亮。
5.按摩头皮
业余时间，可以用手轻轻按摩头皮或用角梳梳理头发，也可以促进头皮血液循环，加速细胞活动，促进营养素供应。
长白发在不同部位代表什么？
1.额头上长着白发
大多数是由脾胃疾病引起的，脾胃疾病是中医临床常见病，由于饮食不当和情绪压抑，导致脾胃气失衡、湿热蓄积等一系列症状。
临床上可看到小便短、恶心、呕吐、口酸、四肢无力、胃寒、头体困、大便不化、大便粘稠，您可以根据医生的建议服用丁香散、健脾消食丸，或甘草干姜汤、理中汤、黄芪建中汤、四君子汤等中草药汤。
2.白发长在脑后
可能是肾气虚所致，由于头部后面的穴位与人体肾脏相连，如果肾气虚，容易诱发肾能异常，导致肾脏健康受损。
因此，很容易出现神经传导障碍，最终导致后脑发白。
3.两鬓上都长着白发
对应于太阳穴的反射区域是我们的肝脏和胆囊，一般来说，肝胆火患者最易出现鬓角发白，伴有易怒或闷闷不乐、眼酸、口干、口苦、舌干、脾胃损伤等症状。
治疗肝火过盛引起的声音嘶哑时，应采用降肝火的原则，注意调整精神状态。