一到了夏季，就觉得身体昏昏沉沉的没力气，头部闷重反应慢，像一团浆糊，“上班就困，下班就累”，朋友都说是湿气太重，可是天天喝红豆薏米水，感觉却一点效果没有。
红豆薏米茶到底祛不祛湿？
答案是：可以，红豆薏米茶对于去除湿气有一定的作用。生活中很多人喜欢喝一些中药茶饮来帮助自己排出体内的湿气，而红豆薏米茶正是一种常用的祛湿茶饮，不管是从口感上来讲，还是从其祛湿的效果来讲，都是非常适合人们日常饮用的。赤小豆本身可以利尿除湿而薏米可以健脾渗湿。所以这两味药加在一起可以达到很好的去湿气的作用。
那为什么有些人喝了之后没有效果呢？
1、体内湿气太重，依靠食疗短时间内难以奏效或者效果不明显
俗话说：“十人九湿，千寒易去，一湿难除”，说明了去除“湿气”的难度之高。
祛湿为什么这么难？因为湿邪是一个狡猾的狐狸，从来都不会孤军奋战，还喜欢拉帮结派，与其他邪气狼狈为奸。湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。所以，祛湿的时候，面对的不是一个敌人，很可能是一群，只有都打败了才可以。
2、选择的原材料不对
此处的红豆，实际上是赤小豆，性平，味甘酸，具有利水消肿、清热退黄、解毒排脓的功效。它具有利尿作用，对心脏病和肾病、水肿患者均有益。
薏米是中药材薏苡仁，性味甘淡，微寒，入脾、肺、大肠经，具有利水除湿，缓和拘挛，清热排脓，健脾的功效。
两者合用，再搭配其他行气利水的药物或食材，效果更好。很多人都会自己买来材料做，前提是选对，错把红豆当赤小豆，是不会有效果的。
3、寒湿、湿热傻傻分不清
红豆薏米祛湿并不适合每一个人，如果是湿热体质的话，可以服用，如果体内有寒，是寒湿体质，可能还会越来越糟糕。
薏米性微寒，有健脾、补肺、清热等功效；临床有祛风湿、强筋骨、利尿、消水肿等作用。是我国古老的粮药兼用作物，但是严重的脾胃虚寒患者、虚冷症、体质虚弱，身体水分不足，常出现嘴唇干裂、口渴的人，是不适宜长期服食薏仁粥或单纯的薏仁食品。
所以，寒湿体质的人并不适合用此来祛湿，反而会因其寒凉之性，损伤脾阳，脾阳虚则更加无力运化水湿，湿气更重。
4、佛性祛湿，魔性增湿
什么意思？祛湿就交给红豆薏米茶，生死各有天命。但是身体是自己的，人活着不容易，要随心所欲，所以冰奶茶饮料，啤酒小烧烤整起来，熬夜游戏吃鸡搞起来。运动蔬菜？那不是人干的事。殊不知，这些坏习惯正是体内湿气的形成根源。
怎么判断自己是否合适？如何喝效果更好？
1、先做好心理建设
既然打算祛湿，想要一个好的身体，有所得就要有所舍，所以冰啤酒饮料，油炸食品，能不吃就不吃，熬夜能不熬就不熬。把多出来的时间参加体育锻炼，能够辅助祛湿。
2、判断自己是什么体质？寒湿还是湿热？
最简单的就是看自己的舌头，如果舌苔是厚厚的，还带有黄色，看不见舌头本身的颜色，那这就是湿热典型的黄厚腻苔。反之是白色的厚厚的，那就是寒湿。女性还可以从白带上观察，湿热的人白带发黄有腥味。寒湿的女性则白带清稀无特殊气味。
3、饮食清淡，戒冷饮寒凉的食物
中医认为：脾胃为人体的后天之本，脾为生痰之源，肺为储痰之器。意即脾很重要，脾的功能正常人体的湿才会被清除，脾虚就会产生湿气，而脾最怕的就是寒凉。
4、生活作息规律，加强锻炼
去除湿气也可以理解为：人体借助药物的力量补充正气去除邪气的一个过程，所以正气充足，就是祛湿的最好的武器，而规律的生活作息和锻炼正是补充正气的好方法。