本文由固生堂特聘专家、赤岗分院朱静同医生指导撰写
春天来了，春雨也来了。
一位刚刚在春节爬山中暑的广东人陷入了沉思。
毕竟山可以不爬，但人在家中坐，湿从窗外来就没法躲了。
北方人难以理解南方人尤其是广东人对春天的纠结心情，更可能看不懂湿气带给南方人的困扰。
广东人对于“湿”的警惕，是有道理的。
清代广东名医何梦瑶是这样记录这种天气对人体的影响的：
“岭南地卑土薄，土薄则阳气易泄……地卑则潮湿特盛，晨夕昏雾，春夏淫雨，人中多湿，肢体重倦，病多上脘郁闷，胸中虚烦，腰膝疼痛，腿足寒厥。”
在中医眼里，“湿”不止代表着湿淋淋的天气，也是人体内水液的状态，更是“六淫邪气”即六大致病因素——风、寒、暑、湿、燥、火中最麻烦的一种。
广东地处岭南，气候如此，人体长期浸淫其中，所以早早发展出属于自己的一套祛湿食疗文化以平衡，譬如用药材煲汤、喝凉茶等。
可以说，大多数广东人的体质是“偏湿”的，但哪怕是平和体质的人，在春天这种潮湿的自然环境中，也难免会受湿气侵袭，呈现出湿性体质的表现。
湿性体质的表现有哪些？以下七个表征供您对号入座。
1.精神萎靡不振，容易疲倦、无精打采；
2.出汗时感觉汗黏，夏天还没到，皮肤就油光闪闪，湿热者则会有较重的体味；
3.容易发胖，脂肪手感松软；
4.没有食欲，但还是能吃！
5.喜爱吃辛香味的食物，如辣条、麻辣火锅等；
6.经常感到口干，但又不喜欢喝水；
7.大便稀溏不易成型，成型的话又容易粘马桶……
不知道你感受如何，堂主是觉得自己膝盖上已经中了七箭……
既然感觉“湿”，那赶紧祛湿不就好了吗？凉茶喝起来！
然而，民间的祛湿文化往往只知其一不知其二，否则，大家按照传统吃喝就好了，怎么还会需要医生呢？
在发展成为最严重的“痰湿”之前，湿性体质其实是可控的，只要在日常生活中、尤其是眼下的春季中注意好以下几点——
1.春季饮食要清淡，不要放任自己想吃什么就吃什么。
不然本身胃口不是很好，吃得不痛快，累积了一堆卡路里，夏天就要徒伤悲。
尤其是油腻食品及甜食最易催生痰湿体质，这段时间最好忍忍。
2.适当在饮食中添加赤小豆、薏米、芡实、马齿苋、冬瓜、玉米等天然祛湿的食材。
但是，不要随便在街边买祛湿的凉茶喝！
凉茶是多种中草药熬制而成，本质不是茶而是药，药性较重，不像天然食材性质温和，适合绝大多数人。
人体可能一样是“湿”，却还分多种不同的情况，如“寒湿”与“湿热”则大相径庭，乱喝凉茶祛湿一则容易产生反效果，祛了湿却伤了脾，二则会让体质变得复杂，更难以调养。
如果想喝凉茶，则应当请医生先判断好自己的基础体质到底属于哪种，才好选择对应的凉茶。
3.在春天这种阳气生发的季节，要早睡早起，减少熬夜。
只要觉按时睡、睡够了，皮肤油光、毛孔粗大的问题就可以解决一大半。
4.不喜喝水不用强迫自己喝，对于湿性体质的人来说，强迫自己满足“八杯水”的饮水量，反而可能产生水肿。
喝水要小口喝，也可以用茶水等代替液体摄入。
5.身体的湿要祛，环境的湿也要积极祛！
不要以为熬过回南天就好，环境中的水汽过重，都会加重身体里的湿气，所以从家居到用品，都要积极祛湿，为自己营造一个更舒适的环境，才能保持身体健康。
在回南天来袭之际，要注意关窗阻挡水汽，在家里要积极烘干床被衣物，不要席地而坐，甚至早早贪凉睡在地上。
还可以在家里点燃熏香驱赶湿气，或是打开洗衣粉的盖子吸取湿气。
祝大家过个清爽又水灵的春天！