医院中医科高剑虹主任医师
中医理论，湿气重，百病生。这是因为湿气积聚在机体内，会影响机体水汽的运行，打乱机体的阴阳平衡，因此各种毛病也容易找上门来。现在正值夏季，体内最容易困湿邪。不如做个简单的测试，看体内是否有湿气吧？
体内湿气重的表现
1、舌苔白腻
正常健康人的舌苔呈现粉红色，很清爽稀薄，如体内有过多的湿气聚积，舌苔就会呈现发白发腻，舌头两边还会有齿痕，口腔里也会感觉到黏腻。
2、早晨起来口气较重
体内湿气重，会在早晨醒来后有口苦、口臭问题，还有种黏腻感，刷牙的时候经常感到恶心。不感到口渴，却老是感觉口中黏腻想喝水缓解不适。
3、大便形态改变
正常情况下，健康成年人每天排便次数为1到2次，大便呈现圆柱状。但如果体内湿气重，就会出现大便次数变多，总是感觉无法排干净，大便形态也会出现异常改变，表现为黏稠、黑黄便，容易粘在马桶壁上，不易冲下去。
4、精神状态不佳
湿气重，人就容易困倦，精神不佳，即使经过充足的睡眠，也仍然会感觉到无精打采，每天都处于昏沉的状态。
5、皮肤状态变差
体内湿气重，表现在皮肤上就会出现油脂分泌旺盛，脸上容易出油、长痘、湿疹。体现在全身就会出现肥胖。
6、妇科病反复出现
如果女性体内有过多湿气，容易出现白带分泌增多、带下湿热表现，通常会伴随阴道痒、小腹坠胀等不适，还容易反反复复出现妇科病。
坚持做以下5件事，湿气会慢慢消散无踪
经常进行体育锻炼
如今社会，很多人都在忙于工作，经常是一下班回到家就变成“葛优躺”了，别提运动了，有时说话都不想多说，再加上夏季天热很多人都在吹凉风，这更会加剧湿气在体内的聚集。而每天抽点时间坚持锻炼，有助于加快体内气血循环，及时将机体内多余的水分排出来。不运动会成为习惯，运动也会成为一个习惯，坚持运动下去就会发现运动带给自己的巨大改变。
饮食清淡适量
避免湿气在体内积聚，就要少吃生冷、寒凉食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、冷饮、冰激凌等。因为这类食物容易引起胃肠消化功能下降，水谷精微无法正常运行，湿气就容易在体内积聚。可以经常适当多吃有祛湿作用的食物，如薏米、芡实、荷叶、生姜、红豆、冬瓜、茯苓等。
作息健康有规律
保持充足的睡眠，养成规律的作息习惯，有利于提高脏腑功能，保持脾胃正常发挥作用，这样也有利于体内水湿的及时代谢。
经常给室内通风
室内长时间不通风，房间内就会有很重的潮气，人若长时间在这种潮湿的环境下，自然而然就会有环境中的湿气入体内，所以没事经常开窗通通风，有利于祛湿。此外，避免湿气入体，尽量不要直接坐地板上。
避免衣服过于暴露
对于喜欢露脐装的女性朋友来说，这种做法非常不可取，因为这样容易招惹湿气入体，此外，夏天喜欢洗凉水澡、洗完头不及时擦干也容易引起湿气进入体内。
综上，为了有效去除体内湿气，最重要的就是养成好的习惯，坚持做以上这些事，脏腑机能也会达到提高，湿气自然都会散去。