夏季是湿热天气，这个季节的雨水多，温度高，因此空气中的湿度更甚。体外湿度高，体内身体多余的水分，代谢不出去，身体的湿热就会变得严重。
俗话说，“一湿百病生”，湿气进入身体，身体上会出现各种各样的不适，影响身体健康。因此我们应祛除体内的湿气，才能得到健康。
湿气进入身体，除了跟自然环境和生活环境有关，还跟我们的日常饮食习惯有关，有些食物会影响脾胃的运化，增加身体的湿度，因此我们要减少这4种食物的食用。
01湿气重的典型症状有哪些？
1.头发变油腻
湿气会伤害头发，湿气最突出的表现是头发变得油腻。如果一天不洗头都感觉到头发脏。
而且还伴有脱发的情况发生，这对男人来说尤为突出。因为头发很油腻，很快发际线就会往后移动，头发会越来越少。
2.没胃口
湿气重，最先影响的便是脾胃功能，一旦脾胃的运转出现异常变会引起食欲、消化方面的问题。
看见食物没有欲望，感觉腹胀难以消化，这代表你的湿气已经很重了。另外也会表现出口臭、口苦，没有味道，甚至不想要说话，一吃就饱，甚至涨肚等。
3.会变丑
湿气重的人可能是使得一个人由美变丑。因为当人体的湿气重时，脸上会长痘痘，长斑。
皮肤也会变得粗糙暗淡，眼睛会出现眼袋下垂，眼皮浮肿，这都是湿气重惹的祸。
4.影响精神状态
湿气重会使得精神萎靡，由于体内湿气积聚，从而对阳气造成一定的损害，从而容易产生疲劳感。
主要表现为，当清晨醒来时，总是感到四肢沉重、头晕、无力、精神空虚等。
5.舌苔发生变化
舌头可以很好的反映身体的寒热，如果身体寒热均匀，舌头则呈现淡红又润泽的颜色，而且舌面会有一层薄薄的舌苔。
如果舌苔太白了，而且又滑又湿润，这说明体内有寒气。如果舌苔比较的粗糙，看上去比较的厚、发*带腻，那说明体内有湿热。
有些湿气比较严重的，甚至会失去大部分的头发，从中医角度看，这是由于头部湿气重所引起的。
02四种食物，或许会让湿气越吃越重
1.生冷食物
随着夏季到来，我们无法拒绝雪糕、冰激凌、冰镇饮料、等冷饮的诱惑。而且这样的生冷的食物，更受大家的欢迎。
但寒凉伤脾，大量食用生冷食物伤了脾。首先会破坏肠胃的蠕动功能，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。
对于脾胃本身就比较虚弱的人来说，还会增加体内的湿气，让其更加严重。
2.油腻的食物
过于油腻的食物肥甘厚味会导致体内湿气加重，而且也不利于消化体内的湿*无法更顺利的排出体外，从而形成一种恶性循环。
夏季大街小巷都会有烧烤油炸类食物等等，虽然吃起来比较过瘾，但是这样的食物摄入体内之后会加重肠胃的负担，甚至会增加患肠胃病的风险，不利于健康。
对于油腻的食物吃的越多，体内湿气可能会越重，劝你还是赶紧管住嘴，或许有助于避免湿气入侵的情况发生。
3.含糖量高的食物
从中医角度来说，糖虽然能一定程度的滋养脾胃，但是也会对脾胃造成很大的负担。
如果经常吃甘甜的食物，就会阻碍脾胃的运化能力，让脾胃变得虚弱，从而聚湿生痰。
除了损及脾胃，饮食过甜还会刺激胃酸大量分泌，加重胃病。而且不仅如此，吃太多还会导致体内生湿热，比如芒果、菠萝、榴莲等。
4.辛辣的食物
油炸食物等较为油腻感的食材，发热量很高不易消化吸收。服用太多会给肠胃提升压力，危害肠胃的消化吸收，使人体内更非常容易造成体内湿气。
辛辣的食物中，较为典型性的便是四川菜和湖南菜了。由于口感浓厚且下饭菜，因此备受众多顾客热烈欢迎。
但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
03如何祛除寒湿？
1.坚持运动
运动排汗能有效排出体内的寒湿，尤其是在夏天。夏天的温度更适合用运动的方法，来去除冬天积累下来的寒湿之气。
患者坚持每天锻炼，适量的运动有助于提高体质，但患者应选择适合自己的锻炼项目。
刚开始可以选择比较简单、舒缓的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，这些运动能有效减轻压力，激活身体器官的运作，加速寒湿快速排出体外。
2.坚持热水泡脚
寒从脚气不仅说明了寒气的入口，也告诉我们排出寒气可以用热水泡脚。促进血液循环，自然就不会怕冷。
很多寒湿体质人员怕冷，大部分是因为脚底生寒导致身体的血液循环不畅。经常泡脚还有助于提升睡眠质量，让第二天起来精神满满。
3.注意饮食
避免食用辛辣、油腻等不易消化的食物，因湿气容易累及脾胃，可适当食用山药、栗子等健脾化湿的食物。寒气易袭人体，条件允许的话可以常喝温热的水，避免喝冷饮。
4.注意保暖
想要去除体内寒气湿气就要多穿衣服，做好保暖措施，还可以使用取暖器或者热水袋。
湿气比较重的时候就很容易引发风湿关节炎，关节疼痛等情况，每天都应该开窗通风，好好的去除身体里面的寒气以及湿气。
04吃什么食物祛寒湿？
1.红豆
体内寒气重适当的吃一些红豆就相当不错，红豆可以达到去除寒气以及补血效果.
在中医方面认为红豆是一种性平食物，能达到祛除寒气，清热解除*素以及消肿作用。
2.薏米
体内寒气重还可以适当的吃一些薏米，能达到去除寒气消肿作用，薏米也有着药用价值。它可以和红豆搭配在一起熬煮成粥来喝。
3.生姜
生姜具有发汗解表、温胃止呕、解*等功效。夏季适量喝姜汤可以开胃健脾，促进消化，增进食欲。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方。”生姜具有发汗解表、温胃止呕、解*等三大功效。
4.羊肉
羊肉含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。
有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，一直是公认的冬季御寒的食物。#爱乐养生#
