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98月
星期四庚申月癸酉日
戊戌年六月廿八狮子座
你是不是会经常这样？
办公学习，用电脑时
玩手机时
走路、坐下时
伏案工作看电脑＋离开电脑看手机
不良的坐姿习惯造成了大部分人缩胸，驼背，脖子前倾等毛病，让人看起来，慵懒无力，形象全无。
更严重的会引起肩颈痛，诱发颈椎病，苦不堪言！
改善颈椎疼，这几招教你解决
1、颈肩部牵拉
两个动作可以有效放松颈肩部肌肉，有助于减少耸肩导致的肌肉紧张。一个动作是朝侧面牵拉颈部肌肉，一个动作是朝侧前方牵拉颈部肌肉。牵拉30秒，重复2-4次。
2、胸部肌肉牵拉
手扶柜子或者墙壁，该两个动作可以放松胸大肌，有助于减少含胸状态。牵拉30秒，重复2-4次。
3、深层颈屈肌锻炼
背靠墙壁或者柜子，头后缩时以后脑勺碰到墙壁为动作质量合格。完成16次，2-4组，注意动作速度不可过快。
4、招财猫动作
手持两个矿泉水瓶做招财猫动作，该动作主要锻炼肩部肌肉，提高肩部稳定性。16次1组，完成2-4组，注意保持肘关节不动。
三个注意
日常工作生活中尽可能采取更为科学健康的伏案姿态和持手机姿态，才能避免颈肩不适。
1、办公姿势
上身平正，两肩齐平；头正，稍向前倾；背直，胸挺起，保持良好的坐姿。
2、看手机
背挺直、上半身放松，举手机的高度与眼睛一致，注意时间，让眼睛休息。
3、跑步
经常跑步的人颈肩问题少
你身边有低头一族吗？你是其中一员吗？如果你也有这毛病，赶快一起来改正吧，毕竟驼背形象真不好，而且还有害健康！
分享出去，让更多的人改正这一毛病！
疾病类：便秘痔疮腹泻消化不良胃溃疡胃炎反流性食管炎脾胃虚寒肠道息肉脑中风冠心病心梗心跳过缓糖尿病糖心病高血压高血脂高血粘动脉硬化颈动脉斑块失眠眼病颈椎病肩周炎腰椎间盘突出膝关节炎滑膜炎足跟痛骨质增生风湿风湿热痛风下肢水肿前列腺尿路感染尿路结石老年斑抑郁症老慢支嗽*痰皮肤病丹*老年痴呆耳鸣慢性咽炎血小板低痤疮，粉刺舌苔厚腻、口苦美尼尔氏症
体质类：梅雨天解血瘀半夜盗汗上热下寒手脚冰冷夏季滋阴夏季清热、除湿、解暑、减脂、化瘀补气、补血、补肾去心火夏天健脾、除湿、清火血寒夏天出汗多脚掌凉气阴两虚秋燥润肺止痒秋季乏力秋季嘴苦
生活小妙招：一招让酱油大变脸巧吃醋，消积食一年四季都能喝的豆浆养生豆浆养心护心粥秋季养心粥夏季清火粥降压防痴枕黑木耳凉拌洋葱嘴巴周围长痘痘芹菜红枣饮降血压酸醋加红米——降血脂、软化血管、柔肝通络鱼头炖天麻汤治头晕秋季护眼茶糖尿病杂粮糊秋季降压茶健腰酒方
