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有关湿热的问题，平时咨询的也挺多，之前写过相关调理文章，大家反馈不够详细，今天就再全面深入说下，尤其成因及调理思路，希望对朋友们有所帮助。
单纯湿邪本来就很难弄了，结果还和热邪相勾结，以致湿热相煎，要祛除更加不容易，古人用“如油裹面”来形容，可见其顽固程度。再直观点讲，农村的稻草堆，雨淋后，把手伸进去满满闷热感，这是湿热感。实际案例中，湿热体质改善也要花费很多功夫。
湿热表现及危害
湿热较为顽固的话，会呈现一些长期症状：
*大便粘滞不爽，总感觉解不干净；
*反复长痤疮，疥疮，痘痘，疙瘩，口舌生疮等等；
*舌苔*腻，舌质发红；
*口苦或嘴里有异味，汗臭；
*小便尿道发热感且色浓；
*肛门总感黏腻湿，有的长疮；
*头发爱出油，皮肤油亮；
*皮肤经常无缘无故瘙痒。
湿热久居体内，得不到调理，必然影响脏腑气血运行，衍生各种问题，比如演变为肝胆湿热、*疸，湿热下注、大肠湿热、痔疮，湿疹/体癣，部分男性前列腺炎（尿频尿急尿热）、遗精、阴部潮湿不舒服，脚气，女性泌尿系统感染。
再往下发展，影响气血化生，导致气血不足。
湿热在每个人身上表现不同，有的侧重于大便，有的侧重于头发，有的则痤疮顽固，有的腹泻频繁甚至肛门灼热....舌苔只是一个参考标准，有的舌苔没事，但湿热症状明显。
总的来说，要结合长期存在的症状，综合判定。湿热体质可能单独存在，更常见的是同其他体质共存，成混合体质。
湿热的形成
任何一种体质的形成，都要经过长期的积累，湿热诱发因素，天天去接触，超出身体运化能力，排不出去了，就慢慢滞留体内，外邪不会老实呆着，随经络脏腑气血传导，引发各种症状。
天生湿热的人不多见，多是从外面搞进来的，常见的湿热成因：
①饮食长期过重。
“长期”是关键，重口味食物，偶尔吃个一顿两顿的没事，经常性的或天天吃，就容易沾染湿热了。
*辛辣刺激之物；
*油炸烧烤，看着就火大，油腻的进去，运化不了成痰成湿成火；
*嗜肉：有的光吃肉不吃菜，羊肉串配啤酒，夏天往路边小摊一坐，到大半夜去了，羊肉是滋补，但滋腻性也很强，湿热的一大来源；
*酒，偶尔小酌没事，大量摄入是另一回事了，其酝酿过程本身就挺湿热的；
*火锅，有的火锅偏重；
*甜食，有的吃完嘴里马上起泡。
咱们不是反对吃，这也不吃那也不碰，确实健康了，但身体容易营养不良，也少了很多乐趣，只是要把握好度，不过量就没事。
②过度滋补。
讲过多次了，不是说身体虚，就要补，补也未必补得进，虚不受补的案例很多了。不适合补的，胡乱进补，尤其大热天吃补品，脾胃差运化不了，很容易滋生湿热。
③长期生活在湿热环境下。
南方气候相对偏于湿热，尤其夏天，体质较弱正气不足的话，容易被湿热侵袭，所以，提前预防就很重要。
湿热调理
说到调理，不宜总盯着吃药，存在数年的问题，指望吃点药就彻底好了，也不现实；再说了，就算好了，那以后不注意又复发了。
总的来说，调理是个系统工程，既要调治，也要预防。
湿热体质，从以下几个方面入手：
⑴提升体质，培养正气。
“打铁还需自身硬”，同样的环境，有的人容易感冒打喷嚏，有的人啥事都没有，这是由体质强弱决定的，体质强，免疫力给力，外邪就不那么容易进来，反之，有点风吹草动身体就不适。
有的朋友，总是围绕去湿热来动手，却忽略了增强自身正气和体质，体质上不来，外邪不容易驱逐干净。提升体质，这个无法速成，想着吃点喝点，马上变“超人”，这不符合规律，还是那句话，要花点时间和心思去积累。
简单总结就是：按部就班生活，不乱折腾身体，年轻就是资本，这句话不假，但身体也是肉长的，搁不住无止境的伤害和消耗，3点：
审视伤害行为并改掉
*入睡点很重要，在朋友圈（xuzhen）天天提醒，有条件尽量11点前睡，这个做不到，就失去了提升免疫力的基础；
*意淫纵欲对免疫力的伤害，遇到太多案例了，请务必节制改善；
纵欲过度改善方案=》
*过度节食减肥，女性朋友较多，例假失调甚至不来者经常碰到，伤及气血的也不少，对美的不懈追求表示理解，但真的不建议采用此方法；
*不过度用眼，看久了眼睛模糊是个大信号，已经肝血不足了，正常工作学习不至于伤害，主要是各种娱乐，让人持续沉迷，要控制下；
*多接接地气，不久宅，尤其长居高楼里面，有空就多出来走动下，有利于身心舒畅，预防郁气积累。
有必要多动动
这个动可以是运动，干点体力活也行，反正不要久坐久躺，让气血经络阳气都活络起来，但注意力度，过度运动伤及关节气血的不是没有；
至于滋补
湿热体质不急的，滋补吃药之类，所有方法中最简单的，随时都可以做，不妨先花点时间搞定那些有些难度的，上面这些细节执行起来不容易，需要决心，别人也没法替代。
⑵先掐断湿热源头。
源头控制住了，就可以“关门打狗”，不至于反反复复了，尤其想预防湿热的话，源头是重点
