很多人湿气重都会选择吃薏米，但是单独吃薏米没有和其他组合起来搭配吃效果好，想要祛湿又效果，可以用薏米搭配其他的一些小东西，效果更佳！
自制祛湿茶：蒲公英五行草茶
配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡实、绿茶、淡竹叶、槐花。
做法：
1、炒制，以上材料全部洗干净，然后分别进行炒制，备用。
2、制茶，炒制后的材料全部碾碎，做成茶包！
3、泡水代茶饮，取一包，热水冲泡即可饮用，可多次冲泡！
方解：
蒲公英用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食*，散滞气，化热*，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发*等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
薏苡仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。
赤小豆可清热解*、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。记住是赤小豆，不是红豆哦！
五行草味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解*，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。
芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，是难得的补益佳品。
绿茶为有利尿作用，也就是中医所说的利水渗湿功效，而且茶还能让口舌生津，湿气重的人痰特别多，总是堵在嗓子眼，茶最大的作用就是生津润喉，喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。
淡竹叶也是常用祛湿中草药，淡竹叶主要是清小肠的湿热，有小便火时，小便会很急、痛，这时就可以用淡竹叶。
槐花也有清热祛湿，凉血止痢的效果。
如果你湿气重，不妨试试这个小方子，每天喝每天养，祛湿其实也可以很简单！
很有患有疾病的人群，体内会有顽固的湿邪，而很多健康的人，体内也会有湿气。体内有湿气是现代很多人会出现的问题。因为，很多人夏天喜欢待在室内，长期开空调，导致体内的湿气无法排除，长期积累。湿气重，还由于现代人群作息和饮食的影响。很多人都知道，薏米是祛除湿气的首选食物，但是不知道，其实还有一种食物，比薏米效果更好，那就是芡实。
《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”湿邪。《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。湿气，是中医名词，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法湿是最容易渗透的。总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖……为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。
芡（qiàn）实是睡莲科植物“芡”的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南方是一种非常常见的食物。它被大家熟知的是“鸡头米”。
据科学测定，芡实含有钙、核*素、磷、尼克酸、钾、灰分、钠、水分、镁、铁、锌、蛋白质、硒、铜、锰、膳食纤、硫胺素等多种人体所需的营养元素，营养价值非常高。
性味：甘涩，平。
归经：入脾、肾经。
功能主治：固肾涩精，补脾止泄。治遗精，淋浊，带下，小便不禁，大便泄泻。
用法用量：内服：煎汤，3～5钱；或入丸、散。
禁忌：《随息居饮食看》："凡外感前后，疟痢疳痔，气郁痞胀，溺赤便秘，食不运化及新产后皆忌之。"
各家论述：
《本经》："主湿痹腰脊膝痛，补中除暴疾，益精气，强志，令耳目聪明。"
《日华子本草》："开胃助气。"
《纲目》："止渴益肾。治小便不禁，遗精，白浊，带下。"
《本草从新》：补脾固肾，助气涩精。治梦遗滑精，解暑热酒*，疗带浊泄泻，小便不禁。"
摘录：《中药大辞典》
祛除体内湿气
芡实可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。芡实敛而不燥不腻不留邪，治疗脾肾气虚，还能制水，以疗水邪泛滥横溢所致水肿者常用，但作用平和。
滋养补虚、止遗涩精
芡实中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病,产后或老年体虚者,更是常用营养佳品。芡实碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者,服食芡实有良好的止遗涩精作用。
防癌抗癌
芡实善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，芡实所含氧化*心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了芡实的防癌抗癌的营养保健功能。
清心除热
主治因温病所致的高热，烦躁不安，神昏谵语等症，可配伍玄参、麦冬、竹叶卷心等服用。
止血
芡实主治因血热所致的出血，如鼻衄、吐血及妇女崩漏等症，常配伍生地、茅根、犀角等服用。
强心安神
芡实芯所含生物碱具有显著的强心作用，则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。能明显抑制血小板的聚集，减少血栓的形成，并具有抗脂质过氧化及清除自由基的作用。对心血管系统具有较强的活性，而且擅长清心泻火。
体内有湿气，无法祛除是很多人为之头疼的问题。今天小编给大家推荐的这个芡实，对于祛除我们体内的湿气有非常良好的效果。那么芡实如何食用呢？今天小编就给大家推荐几款用芡实制作的祛湿美食，想去湿气的朋友一起来看看。
祛湿豆浆
材料：芡实、莲子、茯苓、淮山药
制作方法：这款豆浆的做法说来简单，就像我们平时做的“五谷豆浆”一样，把以上四种食材每种都放进去一点就行了，以不冲淡豆浆的基本味道为标准，没有太严格的定量。做好后加入适量冰糖，溶解后即可饮用。
功效：莲子和芡实有收敛滋补，抗衰延年功效，最益脾胃。茯苓可健脾化湿，能促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。淮山药可益脾生津，对人体的免疫、呼吸系统都有帮助，能增加活力。
芡实茯苓粥
材料：粳米40克、茯苓15克、芡实米20克、白砂糖20克
制作方法：
1、将茯苓洗净，捣碎备用；
2、芡实淘净；
3、粳米淘净备用；
4、在砂锅里加适量清水，放入茯苓和芡实煮至软烂；
5、加入粳米煮至成粥，加入适量白糖调味。
功效：本品具有固精、健脾渗湿之功效，适用于肾虚型小便不利、尿液浑浊者。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法湿是最容易渗透的。总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖……为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。
而薏米自古以来被称为“祛湿之王“
薏米的功效：
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，薏米又是一种美容食品，经常食用可以使皮肤保持光泽细腻、消除粉刺、色斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等均有良好疗效。
薏苡仁=薏米
经常看到有的地方说薏苡仁，很多人就犯嘀咕了，其实薏苡仁就是薏米的另一个名字。当然它还有苡米、苡仁、土玉米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子等名字。
虽说很多古代医学书籍中都记载薏米去湿利水、渗湿，但最重要的是，湿邪表现各异，最常以寒湿、湿热形式体现，在祛湿热时可用薏米渗湿，但如果祛寒湿就不行了，因为薏米属寒性，寒湿体质者体内既有湿又有寒，如果只顾薏米去湿，会加重体寒。
薏米怎么吃去湿效果最佳？
薏米祛湿最好的方法是炒薏米泡水或煮汤来喝。炒薏米注意要用小火炒，炒至薏米微*、鼓起，略有焦斑，放凉备用即可。
大家可能不知道，薏米和金钱柳是*金搭档，金钱柳被誉为医学界的第三棵树，一方面含有丰富的皂苷、*酮、多糖等有机营养成分，可以平衡人体糖代谢；另一方面又含丰富的Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通畅，促进多余的垃圾及时排出体外。和薏米综合可减轻薏米的寒性性质
这两样强强联手，使1+1大于2。而且毫无副作用，几乎人人都能吃。
大家不要小看这碗茶，年6月，我因公和2个朋友在徐州住了半年。去年夏天徐州的雨水特别多，徐州素有“一城青山半城湖”的美誉，再加上下个雨不停，湿气特别重，于是有个朋友的脸颊两旁就起来不少化脓的痘痘，后背还发痒。于是我便买了材料熬了这个茶，没想到，仅仅3、4天，他的痘痘就几乎全部消失，从那个时候起，我才重视起这个方法。
饮食去湿还需要注意的问题：
食用酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；另外甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重肠胃及身体发炎；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，脾胃不好、湿气重的人应该少吃
老中医4大类减肥药方，祛湿无便秘瘦21斤！
跑步嫌累，节食受罪，减肥实在太辛苦，难道只能一辈子做个肉球吗？今天小编就教给大家几款纯中药减肥茶，坚持饮用就能减肥消肿，还能治疗便秘哦！
通便减肥茶
药材：金银花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少许。
做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加毫升水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，将滤出的汁液置火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜即可饮用。
作用：去脂、通便、降压、减肥。
消肿减肥茶
药材：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法：将药材以热水毫升冲泡即可。
作用：消除水肿。
注意事项：泽泻、车前子属性微寒，洛神花性微凉，此茶饮性属虚寒，若是手脚冰冷的人则不适合过量服用。另外，如果出现小便过于频繁的症状，则停止使用。
消脂排油茶
药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。
做法：将药材以热水毫升冲泡即可。
作用：消脂、排油。
注意事项：因何首乌有刮胃排油的效用，有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意，不可服用过量。另外，此茶饮喝了会使排泄顺畅，如有严重腹泻的情形，则停止饮用。
祛湿减肥茶
药材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，乌龙茶2克。
做法：锅中加水毫升，先煮薏苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，代茶饮用。
作用：消痰、利水、减肥
不管你是脸大、胳膊粗、腰粗、腿粗，你都可以：
脾是蕴化湿气的主要脏器。中医讲到，脾能“蕴化水谷、蕴化水湿”，意味着脾除了有消化功能，还肩负着“化湿”的重要职责。脾虚者容易湿气重，而湿气重常常又伤脾胃，两者恶性循环。
中医辨证讲究阴阳，脾湿同样讲究冷热，舌苔厚腻是中医判断湿气的一个重要依据，如果舌苔厚而*，可能是典型的“湿热”；舌苔厚而白，应该是“寒湿”。
寒湿又称寒湿困脾，是指寒湿内盛,困阻脾阳脾失温运,以纳呆,腹胀,便溏,身重为主要表现的寒湿证候.其临床表现为脘腹胀满。
热湿又叫湿热蕴脾，是指湿热内蕴,脾湿健运,以腹胀,纳呆,发热,身重,便溏不爽为主要表现的湿热证.其临床表现为脘腹胀闷,恶心欲呕,口中粘腻,口渴不多饮,便溏不爽。
两者成因不同，治方也不同。
很多人都知道可以用红豆薏米祛湿，但这个方子对寒湿较为妥当，对于热湿却并不会有什么效果，除了红豆薏米，寒湿还可以用生姜大枣茶。配料为大枣25-30克，生姜10克，红茶0.5-1.5克。将大枣加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微*。再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。每日1剂，分3次温饮食枣。生姜驱寒，红枣补血，姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。治疗寒湿最为稳妥。
在夏季，人的湿气多是热湿，这时就要以清热为主，可用蒲公英五行草茶，这个方略复杂些，是用蒲公英根1g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、马齿苋0.3g、芡实0.2g、荷叶0.2g、绿茶0.1g、淡竹叶0.1g、槐花0.1g配制成茶饮，蒲公英用来治热湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食*，散滞气，化热*，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发*等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
赤小豆可清热解*、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。薏仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解*，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！
湿气，比如湿疹是环境造成的，也是由于心情，比喻压力大造成的。
解决方法，除了药物，食疗最好。
很多食物都是去湿的，单一食物效果不好。
朋友推荐一秘方，效果很好。
薏米，黑米，黑豆，红豆，黑芝麻，冰糖，各少许，熬粥，每天一万，三个月去湿效果显著，大家可以试一下。
1.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排*餐食用。小米粥很适合排*，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
2.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排*效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3.洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解*杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
4.冬瓜
有清热利水、消肿解*、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
5.马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、*疸、牙龈炎等病症。
6.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
7.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排*、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
8.*瓜
味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解*的功效。*瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：*瓜性质寒凉，胃寒者少吃。
9.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排*的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
10.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和*素。新鲜的胡萝卜排*效果比较好，因为它能清热解*，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排*。
11.海带
味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。
12.*小米
味甘，咸，有滋阴养血、健胃除湿、益肾补虚及安神的功效，常作为妇女产后进补食物。含有大量的维生素E，滋阴养血、和中养肾、健胃消食、除热解*。
13.水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
14.绿豆
味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解*、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃；第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用；第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
15.扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
16.玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
17.鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
点击下方“阅读原文”进入潮州今日信息平台
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
