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一棵遮荫的树，
一把引风的蒲扇，
一支悠扬的曲，
一杯冰凉的酸梅汤，
都是一段惬意的时光。
《夏夜追凉》
夜热依然午热同，
开门小立月明中。
竹深树密虫鸣处，
时有微凉不是风。
小暑节气从７月７日或８日开始，至７月２２日或２３日结束。我国古人根据对大自然的观察，将“小暑”分为三候：“一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷”，描述的是带着热浪的风从大地刮起，蟋蟀从田野转到庭院墙角下避暑，而老鹰则时常在凉爽的高空飞翔。
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小暑养生须注意
1、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
2、平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
3、小暑以迟睡早起为宜
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。
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2
小暑养生食物
小暑的到来意味着天气逐渐的变热，天气的炎热，我们就更应该注意饮食方面的问题，那么你知道小暑养生吃什么好呢？
藕
小暑吃藕精神旺
中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
绿豆芽
吃了绿豆芽，再热都不怕
常吃绿豆芽，能清肠胃，解热*，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。绿豆芽中含有的核*素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸*，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
姜
冬吃萝卜夏吃姜
小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
西瓜
醍醐灌顶，甘露洒心
西瓜瓤含糖、含水量极高，在夏日众多水果中最是清热解暑、生津止渴，《本经逢原》即将之奉为“天生白虎汤”。除此之外，西瓜皮、西瓜子也都可食，并都有一定食疗功效。
接下来看看我们为孩子们小暑时节准备的舌尖上的美食吧！
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