今年是个暖冬，春节未到就已经开始感到开春的湿润。湿是最为伤脾的，很多家长知道要祛湿，但是祛湿的方法很多却是错的。所以今年早早的，就要跟大家好好说一说祛湿。
《医原·湿气论篇》中说：“人知避风寒，不知避湿。能避风寒，不能避湿者，以风寒伤人显而急，湿伤人隐而缓。隐则莫见，而受之也深；缓则不觉，而发之也迟。”
意思是说，大家都知道躲避风寒，却不知躲避湿气的伤害，湿气对身体的影响缓慢渐进，不易觉察，伤害却巨大，难以消除。
对孩子来说，不及时祛湿不仅伤脾，且湿滞易化热，很容易引发胃肠及肺部不适。
对大人来说，湿气更是长期的隐形杀手，许多重大疾病都要归因于长期的痰湿阻滞。
因此，日常及时且正确的祛湿，家长很必要掌握一些基本的正确方法。
01
如何判断是否有“湿”？
怎么判断是否“湿气重”呢，大家每天起床后，可以从这三方面来观察判断：
■第一步：起床时的感觉往往很准
如果早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是浑身不清爽，人也懒得动弹，那么多半是近期体内的湿气比较重了。
如果此时感觉小腿肚子发酸、发沉，双腿沉重，难以抬起，也是体内有湿气的典型特征。
■第二步：如厕时看看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。如果大便容易粘在马桶上了，一箱水还冲不净，三五张手纸反复擦也擦不净，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘，也说明体内有湿。
另外，大便溏软不成形，总有排不干净的感觉，也是体内有湿的情况。
“无湿不成泻”，出现腹泻的情况，也要警惕是体内有湿气。
■第三步：洗漱后看看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。洗漱后要形成习惯，对着镜子看看自己的舌头，或者检查一下孩子的舌头。
湿气重的时候，舌象往往有两种表现：
●齿痕舌：舌头边缘有锯齿状。这是湿气让舌头胀胖，长期顶住牙齿而形成的。长期湿气重的体质往往会呈现这种舌象。儿童出现这种情况不多，但是成人就非常多见了。
齿痕舌
●舌苔厚腻：舌苔厚厚一层铺在舌面，往往就是有湿又有滞。儿童出现这种情况的几率就很大。这时候要及时祛湿消导，否则很容易化热引发感冒发烧或腹部不适、大便异常。
舌苔*厚腻：湿热
舌苔白厚腻：寒湿
大家每天起床后，通过以上三个方面就可以轻松检查自己和孩子是否有湿气了。
此外，湿气重还有一些很典型的表现，这里帮大家做一个小结，供大家参考：
●大便不成形，溏稀；大便质黏（粘马桶，不易冲掉）且多便；
●舌头边缘有锯齿状；口黏，口臭；
●睡觉流口水、打呼噜；
●感觉身体沉重不轻松，关节疼痛；
●痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
●头发油腻，脱发；
●脸上长斑，起痘，满脸油光；
●眼袋下垂；
●胸口闷，头晕没精神，特别容易疲劳。
02
为什么有些人一直祛湿
湿气却祛不了？
红豆薏米是很流行的祛湿的食疗，它真的能祛湿吗？
答案是肯定的！
但是为什么有的人喝了一段时间，湿气一点没去，还觉得身体越发地肿了呢？
因为这个红豆薏米汤，要真正祛湿，要注意3个重要的细节！
■用赤小豆，而非红豆
真正有祛湿消肿作用的，不是红豆，而是赤小豆。
90%的人煮红豆薏米粥，食材都选择错了，所以湿气才祛不了！
中医入药都用赤小豆，红豆则只供一般食用。因为只有赤小豆含有足量帮助人体排出湿气的皂草甙物质，红豆效果则差些。《本经》记载：“（赤小豆）主下水，排痈肿脓血。”只有用对了赤小豆，才能起到健脾祛湿的效果。
「从外表看，红豆比较圆，种脐不突起；赤小豆呈细长形，一侧有线形突起的种脐，偏向一端。」
■用炒薏米，而非生薏米
薏米属于淡渗利湿药，可以祛湿，但性偏凉，对于脾虚特别是脾胃虚寒的人，如果光用生薏米就会损伤脾胃，而脾是负责运化水湿的，脾伤了，湿气更加排不出，越祛湿反而身体越湿。
煮之前要将生薏米用小火炒到金*色，把寒性减去，就能避免对脾胃的损伤。如果觉得麻烦，可以直接买炒薏米。
尤其是儿童，本身就是“脾常不足”，日常不可用过多寒凉的食物，否则更易伤脾伤阳。如果给孩子祛湿，更应该用炒薏米。
■祛湿不健脾，治标不治本
脾主运化，既能运化水谷又能运化水湿。而脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪就不易产生。
因此脾胃好，湿气就不容易产生。一味的祛湿，而忘了健脾，湿气祛了后，还是很容易再生湿。
最后要提醒大家：湿邪从来不孤*奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与暑在一起就是暑湿，与风在一起叫风湿。因此要想更有效地祛湿，还得根据湿的不同兼杂，决定祛湿的方法。
接下来我也会逐步教会大家如何分清湿邪的性质、种类及调养方法，大家继续
