：女性如果出现皮肤松弛、脸色发*、情绪起伏大、身体虚弱等症状，你就要注意了，这些可能是体内湿气太重的表现，小编下面教你如何去湿气，让你养颜养生两不误。
1、经常吃点发酵食物，帮助湿重女的肠道代谢通畅
在人类漫长的发展过程中，最初是为了长期保存食物而发明的发酵食物。这类食物不仅有独特的风味，带来美食的享受，而且有助于身体的消化吸收，是最养脾胃的。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、*酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。
2、湿重女可适当吃甜食，但需要更健康的甜食
甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。所以，适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾，还给我们带来愉悦感。而一个人如果心情愉悦，她的消化吸收系统也会变得更好。
但是，“甘甜”、“甘淡”和我们常常接触的“甘寒”有很大区别，中式点心、糖果可称“甘甜”，苹果、桃等性平的水果可称“甘淡”，二者都是对脾胃有好处的，但是西点中的甜食、乳品在中医看来却属于“甘寒”，并不是适合多吃。
3、偶尔吃点酸的，护肝就是护脾
在中医五脏生克理论中，“木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，金得火而缺，水得土而绝。”五行、五脏相克关系中，唯有土与木的相克关系在实践中作为相生关系来处理。肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。
平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。
4、湿重女可以吃水果但不要贪多
现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。
5、湿重女可做经络调理
对于湿气重的女性，可以去做艾灸等调理，配合医生的手法，效果非常明显。
很多人会觉得怎么睡都睡不醒，头发、脸上很容易出油，大便黏腻总像排不干净，没有胃口，还比较胖……一张开嘴看舌象，会发现，舌苔很白，舌头两侧还有齿痕，这个就是典型的体内湿气重的表现！
千万不要小看湿气重，它会对我们身体的各个部分，有句古话叫“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。
湿与寒在一起叫寒湿
湿与热在一起叫湿热
湿与风在一起叫风湿
湿与暑在一起就是暑湿
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。中医认为，脾健，湿自化。所以祛湿重在健脾，我们可以通过打开下面的这些祛湿“开关”，来健脾祛湿气。
祛湿化痰开关
调脾胃气机，祛湿化痰功效：对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位，并有调和、胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
取穴：丰隆穴，小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
利湿健脾开关
和胃健脾、降逆利水功效：任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行调治。
取穴：中脘穴，在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
方法：用指端或掌根顺时针揉按2-5分钟。
调脾化湿开关调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪
调脾化湿开关
调理脾胃、疏风化湿功效：足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。
取穴：足三里，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟，至局部有酸胀感为佳。
泄湿排热开关
清热利湿、调大肠气血
功效：曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。
取穴：曲池穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
方法：用大拇指指腹点揉该穴2-5分钟，也可四指并拢拍打该穴至局部皮肤微红为度。
体内湿气重身体七大部位最受伤
湿气称得上是“万恶之邪”，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。
1、消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶。
2、泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
3、皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
4、关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
5、头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
6、胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
7、下肢：湿气往下走，可出现下肢水肿、脚气等症状。
湿气重不重看看这些来辨别
★一看形体：
中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。
★二看舌头：
湿热者常见舌红苔*腻，寒湿者为舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。
★三看大便：
正常的大便是金*色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。
★四看起床状态：
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
★五看平时状态：
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿气如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
看完这篇文章，终于知道，原来湿气还能够影响到身体这么多的部位，看来湿邪不除，身体难安。所以，一定要用好我们身体上的祛湿开关，快和家人一起，打开它们，排出湿*，无湿一身轻！
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