北京最权威白癜风专科 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html小暑，六月节。《月令七十二候集解》曰：暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。
古人认为，这段时间还不是一年中最热的时候，故称为小暑。
小暑是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。
而区别于以往的小暑，今年因疫情缘故还意外“撞车”了高考时期。其实自年新中国第一次统一组织高等学校招生考试以来，高考的时间也曾有过多次变动。
但因为突发事件而全面延期，今年是首例。
当小暑遇上了高考，特殊时期应如何注意饮食均衡？
小编整理了一份高考养身饮食清单，不时不食，在干燥闷热的天气清热消暑，也为考生在高考期间做好后备*工作。
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小暑节气，高考注意什么？
在“小暑”节气时间段考试，首先要在防暑降温等方面做好孩子的“后勤保障”。在夏天直接喝冷饮的话是不适合清热去火，反而会使体内湿热聚集，建议多喝白开水，如果不愿喝温水，也可以喝凉白开。
“小暑接大暑，热得无处躲。”专家还提醒，高考考生及其家长还要特别注意防止因焦虑、不安、紧张而诱发的“情绪中暑”，及时调整心态，释放压力，放松心情。
暑高考期间孩子怎么吃？
高考期间考生总体上应注意平衡饮食，保持良好的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食。
晚上想给孩子加餐，该注意哪些问题？
考生大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间约有4~5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要补充。晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。
希望各位考生都能够做好防暑措施，调整好心态，心静自然凉。
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少动多静，劳逸结合
小暑开始，天气开始变热，暑热外蒸，毛孔张开，阳气容易外泄，所以，要“春夏养阳”。在工作劳动之时，需注意劳逸结合，保护人体的阳气。阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能，小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，宜遵循“少动多静”的养生原则。可选择在早晨或傍晚散步、打太极拳等运动，也可选择游泳、瑜伽、旅游等，但都应注意避免运动强度过大，以免阳气外泄太过。
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夏不坐木，避免潮气
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”这是因为小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
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饮食清淡,健脾消暑
小暑，民间有“食新”习俗。即在小暑过后尝新米，供祀五谷大神和祖先，祈愿风调雨顺。天气炎热，人体的代谢能力相对变差，饮食除了要清淡，更要注意营养均衡。同时，食要有节，侧重健脾、消暑、化湿。小暑饮食养生可遵循“三花三叶三豆三果”。“三花”-金银花、菊花和百合花；“三叶”-荷叶、淡竹叶和薄荷叶；“三豆”-绿豆、赤小豆和黑豆；
“三果”-西瓜、苦瓜和冬瓜。
“小暑吃藕”，中医认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效；熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。夏藕是补养脾胃的好食材，也是高血压、肝病、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。小暑吃绿豆芽，能清肠胃，解热*，利湿热。绿豆芽中的核*素，可用来治疗口腔溃疡及疖疮、烫伤等外伤感染。豆芽汤还可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦等。小暑“吃伏面”，在伏天，人体容易精神委顿，面食是开胃解馋的佳品。民间会用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条。在北方地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的谚语。
鹿邑“突围”桃
桃子味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中更含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。
桃子含钾量相较普通水果较多，有助于帮助孩子缓解考试时的紧张情绪。
但大家切记，所有的食物，都一定要新鲜及卫生以保证食品安全哦。
突如其来的疫情打乱了高考的节奏。面对炎炎夏日，考生们也要静下心来，自我调节紧张情绪；同时也要做好防暑降温工作。
作为后备*的家长们也要合理搭配考生的饮食，切勿盲目进补而起到反作用。
在这个被高温环抱的小暑时节，愿你能寻一心清净，觅一方清凉。
预祝各位考生考试顺利！
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