文章一开始，闲言少叙，首先请您回想一下，生活中有没有下列行为：
1，喜欢吃辣的，没有辣的东西，几乎吃不下饭。
2，熬夜。后半夜入睡是常事，就算上半夜上床，也是干脆睡不着。
3，吸烟。就算烟瘾不大，但是想抽的时候不抽不行。
4，工作或者生活的压力比较大。总有一些烦心事儿让你时时不开心。
5，饮酒，无论是啤酒还是白酒。有的时候，即便自己不愿意喝，也需要在应酬的时候豪饮一番。
6，爱吃甜食。没有味道的饮料是根本咽不下去的。
7，爱吃肉，爱吃油。没有点油水、饭菜不香，或者看不见肉，是根本不能下咽的。
8，不喜欢运动，或者说目前的生活工作节奏，已经让你完全没有时间运动。
好了。上述行为你占了几条？如果你占了其中的四条以上，而且持续时间较长，就要考虑是否属于湿热体质了。
毫不夸张地说，湿热体质是现代社会新的“瘟疫”。与上述现代人的生活方式紧密相关。
湿热体质是湿邪与热邪交织混合在一起形成的。它的典型表现是，身体困重、肥胖超重、腹部肥大、乏力疼痛、食欲不振、精神不振、口渴剧烈或者口渴但不想饮水，口苦口干、脸上出油或者经常出痤疮，胸满胀闷、尿*、舌苔厚腻、下阴潮湿或者瘙痒等等。
以湿热体质为温床的疾病，包括高脂血症、高血糖、高血压、癌症、*疸、湿疹、荨麻疹、膀胱炎、关节炎、月经紊乱、带下、脂溢性脱发以及部分胃炎、胃及十二指肠溃疡等消化系统疾病。也就是说，现代人的常见多发病，有不少都和湿热体质有关系。
微小医
如果您还不知道自己是否属于湿热体质，那么可以参见下面这六大湿热体质信号。
1
看舌头。健康的舌头颜色淡红、润泽，舌苔薄白，均匀。舌头伸出来的时候，最宽的地方不会超过嘴角宽度。但是湿热状态下的舌体，会发红，舌苔厚腻，舌体胖大，边有明显齿痕。
2
闻口气。正常人的口气是清新没有味道的。湿热体质的人，口气浑浊，甚至有口臭，经常自觉口苦。
3
观大便。健康人大便色*褐，为圆柱形，质软，不会特别臭，排便通畅，不沾便池。湿热状态下大便不成形、粘滞、总有排不干净的感觉。
4
查皮肤。湿热体质的人，皮肤显得很油腻，毛孔粗大，皮肤暗*，而且容易生痘疹。
5
品感觉。这里主要指的是起床时的感觉。正常状态下，人在起床后神清气爽，精神饱满，但是湿热体质者，起床后头重如裹，身体困重，没有精神，浑身不舒服。
一旦形成湿热体质，我们又该如何清除它呢？前提当然是改变生活习惯。如果生活习惯不改变，任何灵丹妙药都无济于事。在此基础上，一些药食两用之物长期适当服用，可以改善体质偏颇。这类的食物有很多。今天在这里，主要推荐的是薏苡仁。
薏苡仁性凉，味甘、淡，入脾经、肺经和肾经，有健脾渗湿的功效。它凉而不伤正气，健脾但不滋腻，适合经常食用。它的值得推荐的烹饪方法如下：
1
薏苡仁木瓜粥
材料：薏苡仁30克，木瓜10克。
方法：将木瓜、生薏苡仁洗净之后，倒入砂锅内，加冷水适量，先浸泡1小时左右，大火煮沸之后，再用小火慢炖到薏苡仁酥烂即可。
功效：祛风利湿，舒筋止痛。适用于湿邪偏盛、肌肉关节重痛、身体沉重乏力等症状。
2
山药薏苡仁芡实粥
材料：薏苡仁、山药、芡实各30克。
做法：洗净之后入锅用清水浸泡之后煮粥即可。
功效：此方健脾利湿，助消化，可以改善由湿热所致的多种疾病。
1
薏苡仁面膜
材料：薏苡仁、茯苓各适量等分，磨粉。菊花5朵浸泡30毫升沸水，待温取汁。
做法：将菊花茶汁和薏苡仁、茯苓粉一起调成面膜敷脸。
功效：清热消炎、缓解皮肤油腻、痤疮。
微门诊∣你手机上的健康顾问长按，识别
