在前两天我们已经正式迈进大暑了，也就意味着进入一年中最闷热的时候，今天北京最高温度居然达到了四十摄氏度，确实非常难熬。
在这个季节里有的地方温度非常高，打个鸡蛋在地上都能变成荷包蛋；而有的地方阴雨绵绵，路边的花花草草每天都能“洗个澡”；而有的地方是既有高温，还有暴雨，真的是不好过。
夏天天热炎热，再加上下雨使得空气湿度也很大，就这样在湿、热交替的环境里，我们就像在桑拿房一样，很容易被湿气、热气侵袭，时间一久，就易演变成湿热体质。
其实就算不经过这样的一个天气，现在湿热体质的人也不少呢？那么如何判断自己是不是湿热体质呢？
湿热体质的表现
1、舌质偏红，舌苔黄腻；
2、平时面垢油光，容易生痤疮粉刺；
3、易口苦口干，眼睛红赤，身重困倦；
4、性格多是急躁易怒，或者经常心烦懈怠；
5、小便短赤，大便燥结或黏滞；
6、女性易带下量多，男性易阴囊潮湿；
7、平常患病容易患黄疸、疮疖、火热病症
以上就是湿热体质常见的特征，所以对气温偏高或者是潮湿的环境很不舒服，而这种湿热交蒸的气候尤其在夏末秋初很明显，那么对于这一类人群该如何度过呢？
今天乐乐给大家推荐一道鲜美可口的汤，帮助我们渗湿利水、清热解毒，那就是赤小豆鲫鱼汤。
赤小豆鲫鱼汤
准备食材：
鲫鱼一条、赤小豆50g、适量盐。
制作方法：
1、鲫鱼去内脏去鳞、清洗干净，如果觉得腥味过重，可以先用姜片和料酒泡一下去去腥；
2、赤小豆也要洗净提前泡发；
3、将鲫鱼用一点油稍微煎一下，使得表皮略黄即可；
4、然后再加入开水，放入赤小豆用小火慢煮；
5、把鲫鱼和赤小豆煮熟烂，然后加盐调味就可以了。
很多人会说就这两味食材有什么作用，别着急，还记得乐乐在前面说过的赤小豆的功效吗？如果不记得了可以去翻翻前面的文章哟。这里我们简单的介绍一下。
赤小豆
需要强调的是赤小豆选择的是细长的赤小豆，以紧小色赤者为佳，不是红豆，不要买错了。
赤小豆入心、小肠经，具有解毒排脓、利水除湿、通乳等的功效。在以前的很多方剂中都有赤小豆的，可见其作用很厉害，而且在我分享的很多食疗方法里面都有赤小豆，所以可作为常备食材，尤其夏天可以跟绿豆去煮水喝也是不错的。
另外赤小豆还有丰富的蛋白质和淀粉，也是健身美容不错的选择，平时食疗还可以降低血压和血脂。
鲫鱼
鲫鱼入脾、胃、大肠经，也具有利水消肿、健脾和胃、催乳的功效。
我们平时可以选择用鲫鱼做汤，有很好的滋补效果，能够和中开胃、健脾利湿、温中下气、活血通络，对于脾胃虚弱、糖尿病、气管炎、水肿、哮喘、溃疡等症状都有很好的滋补食疗作用。
不过在平时我们用到的最熟悉的功效却是催乳，这个是常用的，产后妇女炖鲫鱼汤可以补虚通乳，确实很不错的。
在煮鲫鱼汤的时候还有一个小窍门，就是先用油煎一下，再去直接用开水慢煮，这样煮出来的鱼汤更鲜美，鱼肉更鲜嫩。
最后患有泌尿系统结石、痛风、出血性疾病、急性肾衰竭和处在肝脏疾病急性期的患者不宜食用鲫鱼！
以上就是一个简单的食疗方，对于湿热人群是很好的，还有需要注意的是还有一类人群是痰湿的人群，他们是有区别的，要去区分开。
痰湿体质
痰湿体质的人是因为痰湿凝聚，主要的表现是腹部肥满、形体肥胖、口黏苔腻。经常会觉得特别容易困倦，爱出汗而且发黏，面部皮肤油脂较多，口黏腻或甜，胸闷，痰多，大便粘腻，喜食肥甘甜腻，舌苔腻。对于这一类人群是湿重环境下或者梅雨季节很难适应，所以很好区别的。
如果湿热体质的人要调理湿热的时候还要注意一些问题，如下：
饮食方面
湿热体质的人要多食用清热化湿的食物，比如：冬瓜、丝瓜、苦瓜、海带、莴笋、荠菜、莲藕、莲子、茯苓、薏苡仁、绿豆、赤小豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等。
运动方面
湿热体质的人要多选择一些户外活动，对于湿热体质的人在阳气生发的春夏季节，尤其要避免内热郁积在体内，可以选择在树荫下散步。
心态方面
湿热体质的人要保持平和的心情。因为当我们的肝胆的疏泄功能正常，这个时候气机通畅，就能够促进脾胃运化。不然心情不佳的时候，肝胆的疏泄功能失常，使得肝胆之气郁积化热，脾胃受到影响，从而会生痰湿，会导致或者加重湿热体质。
戒烟戒酒
酒为熟谷之液，可以算得上湿热之最，所以会助热生痰湿；另外烟草性热致湿，也会生热助湿。所以嗜烟好酒的人是导致湿热体质的重要成因。
最后如果没有时间炖汤，也可以选择泡茶喝，跟大家再分享一个驱散风热、清热祛湿的饮品，金银花饮。
金银花饮
食材准备：
生干山楂5g、金银花10g、蜂蜜适量。
制作步骤：
1、把干山楂和金银花放入锅里面，加入适量的水；
2、先大火煮开，然后煮五分钟，取出药汁；
3、再加入水熬一次，熬好后取药汁，把两次的药汁合并；
4、稍微冷却一下然后加入蜂蜜，搅拌均匀就可以了。
因为金银花性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用，需要注意的是每周可以饮用2~3次就可以啦。
关于以上就是湿热体质的人该如何调理的方法，以及注意事项。另外所有人都应该在湿热交蒸的时候注意防暑、祛湿、清热，同时借助夏天好好补阳气。#百里挑一#
