现在易过敏体质的人越来越多，尤其女性！夏天已经来了，衣着越来越光鲜靓丽，但是身上时不时东一块西一块的小疙瘩，让原本想穿的衣服不能穿，看着别人美美的，自己更加焦虑！女性的过敏中，困扰最大的应该算是荨麻疹了。
1、什么是荨麻疹？
荨麻疹是一种非常顽固的皮肤疾病，也被称为风疹块。是皮肤、黏膜小血管发生扩张以及渗透性增加，从而出现的局限性水肿反应。
荨麻疹多伴瘙痒，常在24小时内消退，但是会反复发作，部分患者可自愈，但有些患者很难一次性彻底治好，一遇到过敏原又会反复的发作。
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发病情况
荨麻疹是一种全球范围内的疾病，无种族差异，可发生于任何年龄，发病率受环境等因素影响。
在急性荨麻疹患病人群中，20%-45%的患病人群可转变为慢性荨麻疹。
慢性荨麻疹患病率为个人中有3个，占所有荨麻疹年患病的近一半，而女性和男性患者比例大约2：1。
有数据表明，女性慢性荨麻疹患者的平均病程比男性患者长近8个月①，因急诊和治疗产生的医疗负担比男性患者更重②，且疾病导致的瘙痒、社交尴尬和外貌损伤也使得女性患者生活质量受损程度比男性患者更为严重③，严重影响生活质量。
参考文献：
①GregoriouS,etal.JCutanMedSurg.;13(4):-.
②BroderMS,etal.AmJClinDermatol.;16(4)-.
③MynekA,etal.Allergy.;64(6):-.
让人备受折磨的荨麻疹是如何产生的？我们接着往下看。
2、荨麻疹产生原因
荨麻疹的病因较为复杂，可能与食物、感染、药物、精神因素、遗传因素等有关，依据其来源不同，通常可分为外源性原因和内源性原因。
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外源性原因:常与急性荨麻疹的发病有关。
食物：包括动物蛋白、鱼虾类、蛋类，还有饮料和食品添加剂等；
药物也可能与急性荨麻疹的发作有关，如免疫介导的药物，包括青霉素、各种疫苗等；还有非免疫介导的肥大细胞脱颗粒抑制剂，如阿司匹林等；
另外化妆品、光、热刺激、射线等情况，也可能引起荨麻疹。
内源性原因:多与慢性荨麻疹有关。
如细菌、真菌、病*、寄生虫感染；
劳累、维生素D缺乏、精神紧张；
或部分慢性疾病，如风湿热、甲状腺疾病、系统性红斑狼疮、淋巴瘤、炎症性肠病等，都可能与慢性荨麻疹的发病有关。
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像许多其它人体器官一样，皮肤对不平衡的肠道功能也会产生负面反应。肠道功能差的人更容易患上荨麻疹或皮疹等炎症性皮肤病。原因在于肠道黏膜是是抵御外界有害物质侵害的屏障，如果这层屏障受损，肠道通透性增加，就会导致大分子物质直接通过肠壁入血，从而引发过敏。
目前有研究显示荨麻疹患者的肠道菌群存在失调，提示肠道菌群可能参与荨麻疹的发病。为明确荨麻疹患者肠道菌群是否发生改变，国内有学者通过16SrRNA基因测序技术分析CSU患者肠道菌群的多样性。
参考文献：
闫慧敏，杜笑，孟令贺，等.基于16SrRNA基因测序的慢性自发性荨麻疹患者肠道菌群差异研究[J]．中华皮肤科杂志，,54（12）:-.doi：10./cjd.
年FrontiersinImmunology上也发表的一项最新研究再次证实了慢性自发性荨麻疹与健康人群的肠道菌群组成及功能不同。
可见肠道菌群改变加大了患荨麻疹的概率，改善肠道功能可能是缓解荨麻疹症状的有效手段之一。
3、注意生活和饮食习惯，做一个讲究的人，减轻荨麻疹的困扰！
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1）生活上：
要注意保持室内外的清洁卫生、通风，预防粉尘、尘螨、花粉、宠物皮屑和毛发等过敏源；
平时还要注意锻炼身体，提高机体免疫力，预防感冒或各种病原体感染；
年轻女性朋友在使用化妆品或洗浴用品时尽量少换品牌，减少过敏风险。
2）饮食上：
饮食是荨麻疹最常见的诱因之一，合理安排饮食，改善肠道功能十分重要。推荐一个好的饮食方法：
主食
可吃精致米面、薯类（土豆、地瓜、芋头、山药）、米糊；
不吃含麸质食物，包括小麦及其小麦制品；肉包、酸菜笋包、油条、油饼等煎炸品。
荤菜
可吃鸡鸭鱼肉，少吃猪牛羊肉；
不吃动物皮、肥肉；蛋类、奶类及其制品；贝壳类和螃蟹。
蔬菜
少吃粗纤维高的蔬菜，比如竹笋、西芹、韭菜；
多吃深色蔬菜、瓜茄类（深色蔬菜占一半）。
水果
不吃易过敏的水果：菠萝、芒果、木瓜、李子、桃、杏、杨桃、柿子；
多吃颜色深色的水果：蓝莓、桑葚、苹果、猕猴桃、橘子、橙子等。
烹煮方式
适合炖、煮、焖、低温清炒，不宜高温爆炒；
增加橄榄油、山茶油、亚麻籽油等含不饱和脂肪酸的家庭用油；
过敏与身体的免疫功能有关，注重自身营养，提升自身免疫力是改善荨麻疹的有效手段。
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