9月7日
农历八月初一
白露
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，明天我们就要迎来今年秋天的第三个节气：白露，此时阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴。
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白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
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白露秋分夜，一夜凉一夜。
草上露水凝，天气一定晴；
草上露水大，当日准不下；
夜晚露水狂，来日*太阳。
——白露谚语
今日白露过好！
保您全家平安、健康顺遂！
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白露寒气生，但秋老虎的余威也还未完全褪去，昼热夜凉温差大。《四气调神大论》便告诉我们：“秋三月，此为容平。”
吃法上也要讲究“平和”，不宜大吃大补，吃些白的、浅色的食物，稍微滋润一下，达到心平气和就好。
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白露素朴最养身
记得吃三白喝三白
白露白如素，素朴最养身。
白露时节人们尤其青睐与白有关的美食，山药羹，甘露汤，白露茶，因为有露的日子，喉咙容易干，“润秋燥，食青白”。
吃三白：龙眼
白露吃白，还得是龙眼打头阵，主要是白露本身就有吃龙眼的传统，“白露一颗龙眼果，等于一只鸡的营养。”白露时的龙眼，个大、味甜，从口感至营养都是最佳。
生吃可以补气补血，还能补肾气，但是龙眼性子热，不宜一次吃多。
吃三白：白豆腐
《随息居饮食谱》上说：“豆腐清热，润燥。”这两个功用很巧，清一清，也补一补，小清小补。
与鱼同煮，尤爱鲫鱼，肉嫩味鲜，味甘性平，炖豆腐可补其不足，又可调和脾胃之气。
吃三白：乌骨鸡
鸡是白肉，但普通鸡是热性的，易生内热，乌鸡则不同，《本草纲目》中说：“乌鸡甘平。”
黑色在五行中属水，乌鸡就算秋天燥也可以多吃，也不上火。白露天，一些地方喜欢用十样白煨乌骨鸡。十样带“白”字的草药，白芍、白芨、白茯苓、白莲子......
白术、白茯苓健脾燥湿，白芍敛阴养肝血，甘草益气健脾。你看，肝脾肾都兼顾，便可扶平正气。
喝三白：甘露糖水润肺化痰
雪梨，清代一位名医称它是“天生甘露果”。祛皮祛核切成块，小块银耳泡发，几粒枸杞茯苓红枣，放进锅里小火炖，一小时后就是一锅干干净净的浓白汤。
雪梨清香，银耳甜润，就像甘露润物无声。雪梨“生吃可清六腑之热，熟吃可滋五脏之阴”，但它的性子比较寒，体质虚寒炖着吃更适宜。
喝三白：桂圆糖水补气补血
白露白茫茫，荞麦排成行。高梁羞红脸，龙眼树上尝。白露时的龙眼，别名桂圆，个大、味甜，从口感至营养都是最佳。
这时候就可以煮一碗龙眼糖水，煮桂圆糖水很多人都会带上红枣一起煮，当然也可以，放点马蹄、枸杞都是可以的，因为龙眼性热，不宜吃太多，加点其他食材进去，不至于一下吃太多龙眼。
喝三白：白露茶生津护嗓
白露茶其实不是一种茶叶的品种，而是对白露前后所产的茶的统称。
茶树经过夏季的酷热，到了白露前后又会进入生长佳期。
白露茶不像春茶那样娇嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩、味苦，而是有一股独特的甘醇味道。
茶有很多，但既不是那么清凉也不是那么温补的，最好是乌龙茶。干燥天气煮来喝，渐而生津，可以很好地保护嗓子。
白露九宜九忌白露后天气转凉记得“三不冻”
民间素来有春捂秋冻的说法，白露之后，天气转凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，但是脚部、脐部和关节，千万不能冻着了，否则病说来就来。
第一不露脚
白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。
中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。那么白露之后如何护脚?
护脚方法
寒从脚起，不要再穿凉鞋。凉鞋虽然可以令脚部通风透气，但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵。秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。实在还想穿凉鞋的，一定要穿上袜子再穿凉鞋。
穿袜子。袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖，促进血液循环。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。
睡前泡脚。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。
泡脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热最好。肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热，也有助于养肾。
第二不露脐
肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都会肚脐受凉有关。
脐部保暖
凉席赶紧撤掉。白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。
避免露出肚子，夜间睡觉最好不要再开着空调，如果怕热可以定时开一两个小时。肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
凉风不要正对着脐部猛吹，吹风扇、空调都要注意，穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等，以防病从“脐”入。
除了外部的保暖，内部同样的注意保暖。像海鲜等寒凉之物，不适宜多吃，以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。
第三不露肩
准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。
关节保暖
不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。
适当地运动出汗，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，还可以帮助排除多余酸性物质，游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择。
适量饮用些米酒，米酒有“百药之长”的美称，并且其甜淡适宜，适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎等都有一定的治疗作用。
云飘荡，秋意爽，
快乐伴身旁;
草青*，秋风长，
白露又凝霜;
鸿雁翔，秋水凉，
别忘添衣裳;
桂花香，秋山苍，
遥祝君安康！
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