维生素B2，被称为维生素中的“潜力股”。在药店中毛毛几块钱就能买到整整片，不少人在口腔溃疡的时候吃维生素B2。
一项新的研究发现，维生素B2对于预防高血压有一定潜力，并且服用维生素B2能够给身体带来诸多好处，事实真的如此吗？
维生素B2在人体内以*素单核苷酸和*素腺嘌呤二核苷酸的形式存在，广泛参与人体细胞氧化还原系统，促进脂肪、糖、蛋白质代谢。
维生素B2对皮肤粘膜、视觉有一定作用，可用于治疗口角炎、脂溢性皮炎、溃疡等口腔、眼部疾病。
身体缺乏维生素B2是人体生物氧化过程会受到影响，代谢发生障碍，皮肤粘膜容易受到损伤，更容易发生炎症。
《中国成年人营养素摄入状况的评价》显示，维生素B2在我国居民中存在普遍缺乏的现象，男性缺乏比例高达88.1％，女性缺乏比例高达：85.4％。
维生素B2，是高血压的“克星”？医生揭晓答案，转给家人看看吧
医院肾内科研究组，针对中国健康与营养，对1.2万余名成年人展开一次调查调查研究发现，食物中和*素摄入过多，新发高血压风险越低。
分析显示，维生素B2总摄入量与新发高血压风险之间存在非线性的负相关关系。只有在维生素B2摄入量比较低的情况，新发高血压才会增加风险。
《中国心血管健康与疾病报告》显示，中国高血压患病人数2.45亿，如果补充维生素B2，能降低高血压的风险，真是再好不过了。
虽然维生素B2对于辅助稳定，血压有一定帮助，但是维生素B2不能代替高血压，可以在谨遵医嘱服用高血压基础上合理服用维生素B2，对于保护血管辅助稳定血压效果更理想。
吃维生素b2对皮肤有什么好处？
维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，是一类与机体代谢有密切关系的低分子有机化合物，是物质代谢中起重要调节作用的许多酶的组成成分。人体对维生素的需要量虽然微乎其微，但作用却很大。
1、维生素b2又称核*素，参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。
2、许多粗糙和油性过大的皮肤都是缺乏维生素B引起的。补充维生素b2能刺激神经传输增强皮肤黏膜自身功能协调性；
3、经常在电脑前和阳光下和碱性护肤品的刺激下，维生素B会流失，适度吃维生素b2可以提高皮肤的免疫力；
4、维生素b2可以保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺，让皮肤更加健康，但是一定要合理摄入维生素B2。
药店里的维生素B2，能不能长期吃？
老话说“药补不如食补”，有时候是有一定道理的。医院营养科周群燕主任表示，我们日常吃的食物中也会存在维生素B2，只要合理饮食就能满足这种营养素需求。
B族维生素是水溶性的，偶尔过量服用，多余的维生素B可随体液排出体外，不会引起太多的副作用。但若经常过多服用，人体皮肤容易变*，出现瘙痒、麻痹感，严重者甚至会导致流鼻血、刺痛、灼热感等问题。
富含维生素B2的食物
维生素b2的食物排行第一是动物肝脏。要补充维生素B2，平时要多吃动物肝脏，动物肝脏是含维生素B2最多的食物。猪肉、鸡蛋、鳝鱼、河蟹等也是富含维生素B2的食物。
其次是菌类。很多菌类食物含有丰富的维生素B2，包括北京口蘑、香菇、冬菇和元蘑等，海带、紫菜等含有较多的维生素B2。菌类食物对人体有好处，多吃对健康有益。
富含维生素B2的粮食主要有小米、*玉米等。每一百克小米含有0.12毫克的维生素B2，每一百克*玉米含有0.14毫克的维生素B2。维生素B2主要存在于粮食的皮和壳中，经过加工，大部分维生素会流失，我们要尽量选择粗粮，不要吃太精细的粮食。
含有维生素B2的蔬菜有菠菜、萝卜、白菜、西胡、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等中都含有较高的维生素成分，适当食用后有利于促进食道消化吸收，可以起到缓解大便干涩、排便困难的情况发生，效果是比较好的。
维生素B2的水果。如：桔子葡萄，香蕉，柿子猕猴桃梨等。维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收。维生素B2还能有效的治疗冠心病，心肌缺血，心绞痛，预防和治疗偏头痛的作用。
延伸——服用维生素b2有副作用吗？
维生素b2是一种能溶于水的维生素，进入人体肠胃之后，是非常容易被消化吸收，也容易被排出体外，不会积聚在身体里面，因此按照常规剂量来服用维生素b2的话，是不会对身体产生任何副作用的，但这并不是说可以长期服用维生素b2。
如果长期将维生素b2当做保健品经常来吃，是有害于身体健康的，因为长时间服用维生素b2，会导致身体内维生素b2过多，这样身体就无法及时吸收，只能通过尿液将多余的维生素b2排出体外，因此会看到尿液会有明显发*的现象，另外还可能会导致肾脏的功能受到一定的损害。
若是服用维生素b2之后，有皮肤瘙痒、刺痛、麻痹以及灼热的情况出现，就证明可能过量服用了维生素b2，这个时候就需要立刻停止服用，并需要采取有效的措施，即提高高热量食物的摄入量，就能及时将体内多余的维生素b2排泄出去。
