常吃黑芝麻的人,身体会有什么变化 [复制链接]

导语：黑芝麻是我们日常生活中常见的配料，我相信你也很熟悉，普通芝麻饼、黑芝麻糊和芝麻球都很好吃，黑芝麻营养丰富。

黑芝麻本身具有很高的营养价值，从中药的角度来看，它也是药和食物的同一来源，补益肝肾、滋补五脏、益精血、润肠燥，其中的维生素能有效补充人体所需的营养，吃黑芝麻通常对你的健康有很多好处，如果你每天坚持这样做，好处可能是显而易见的。

常吃黑芝麻的人，身体会有什么变化？

1、滋阴养血

黑芝麻除了补益肝肾外，还有养血、润燥、护发、美容的功效，中医认为头发与肝血肾气密切相关，肾虚易引起脱发、白发等问题，黑芝麻可以滋养肝肾，经常吃它对护发和黑发有益。

2、提高身体免疫力

免疫是人体抵抗病*和细菌入侵的重要防线，免疫力强的人也会大大增加患病的风险，黑芝麻富含氨基酸、维生素和矿物质，这些药物有助于改善身体的新陈代谢，加速有*废物的排放，抵抗病*和细菌的入侵。

3、强化大脑和智力

黑芝麻含有较多的维生素E、叶酸、卵磷脂等营养成分，能更好地发挥大脑和智力的作用，经常消费可以提高记忆力，黑芝麻也富含镁，失眠也是缺镁的常见症状，经常吃黑芝麻有助于维持体内镁的水平，改善身体的应激反应系统和激素调节，有助于促进睡眠和改善记忆力。

4、保肝降脂

黑芝麻含有芝麻素，进入人体后，能有效作用于肝脏，提高肝脏免疫力，降低肝脏胆固醇，保护肝脏健康，特别是，经常饮酒的人会给肝脏带来巨大负担和损害，黑芝麻中的芝麻素能有效消化酒精中的乙醇，减轻肝脏负担，疏通血管，降低人体血脂，保护肝脏，降低血脂。

5、改善便秘

许多人患有便秘，长期不规律的饮食、久坐不动、引水过少都会导致粪便干燥，难以排泄，导致便秘。

对于长期便秘，大便不能及时排出，增加了肠胃负担，影响胃肠蠕动功能，严重时甚至诱发肛肠疾病，多吃黑芝麻可以促进胃肠蠕动，有润肠排便的作用，有效改善便秘的困扰。

6、护肤美容

美丽是每个女人的天性，随着年龄的变化，30岁左右会有轻微的衰老现象，45-55岁左右也是老龄化的高峰期，斑点和皱纹的滋生非常明显，这严重降低了个人魅力，大多数女性通常在护肤品上花费高昂的价格，通过滋养面霜和精华液来达到淡化斑点和提高面部表层抗氧化能力的效果，而持续的效果很小。

黑芝麻含有丰富的膳食纤维，具有抗氧化作用，有助于提高皮肤表面的自愈能力，减少黑色素和自由基的积累，达到护肤、美容、抗衰老的目的。

7、乌发补肾

人们的头发会变白，主要是因为毛囊中的黑素细胞分泌更少的黑素，如果你在这个时候吃一点黑芝麻，你可以改善这个症状，主要原因是黑芝麻中含有的物质可以促进酪氨酸酶的表达，酪氨酸酶在合成黑色素时需要一种酶，黑色素通常存在于黑芝麻中。

中医认为，肾主骨，美在发，这句话的意思是肾脏的好坏主要表现在我们的头发上，如果头发不好，那么可能是肾脏有问题，而且经常吃黑芝麻可以有黑头发的效果，这意味着它所含的物质应该对我们的身体有益。

医生：三种人还是不适合经常吃

1、对黑芝麻过敏的人

对于黑芝麻中的抗氧化成分，有过敏体质的人应避免食用黑芝麻系列食品，以免皮肤表面发红、肿胀、瘙痒，影响个人健康和产生不耐受反应。

2、内心充满火气的人

体内愤怒严重的人往往会出现口舌酸痛、眼红眼红、牙龈肿大等症状，尤其是在夏天，他们更容易患风湿热，如果体内有火和热，最好少吃黑芝麻，尤其不要油炸黑芝麻，因为黑芝麻炒后会变得又热又干，火会很重，这会大大加剧体内的火，不利于这些疾病的康复。

3、慢性肠炎和腹泻患者

慢性胃炎和肠炎不能吃黑芝麻，黑芝麻是一种脂肪含量高的食物，对于慢性胃肠炎患者，他们的饮食必须在平时清淡，他们不能吃一些高脂肪和油腻的食物，如果他们吃一些高脂肪和油腻的食物，很容易引起消化不良。

黑芝麻具有滋补肝肾、养血养精、润肠排便的功效，它可用于治疗头晕、耳鸣、白发、皮肤干燥、便秘、调节脂质代谢、降低血压等，不建议慢性腹泻患者吃黑芝麻，因为黑芝麻可能会加重腹泻症状。

结论：

食物是人体的营养来源，每种食物都含有各种营养素，没有食物可以满足人体的所有营养需求，没有完美的食物，也没有好的食物，各种食物都有不同的营养特性，因此必须合理搭配才能有营养，营养平衡是健康的基础，所以我们提倡：科学认识食物、均衡饮食和保健。