白癜风能治吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/190522/7157873.html提起人体所需的7大营养素，相信大家都非常熟悉，那就是：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。其实我们身体的每个器官、组织，为了正常的生理功能，也都有自己的营养需求，今天我们来看看吃什么对眼睛好和眼睛最爱“吃”的5大营养素有哪些。
1、欧米伽3
因欧米伽3的活性极强，不仅是细胞膜的重要组成成份，也能使受损、疲倦的细胞重获生机。
在视网膜细胞中，欧米伽3占到了30%-60%，可想而知，补充高浓度的欧米伽3，补充足量的欧米伽3，会让视觉更敏锐，让视力更清晰，有利于眼病的康复。
富含欧米伽3的食物：
深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可选择亚麻籽、紫苏籽或藻类。
2、花青素
花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，同时还是一种抗氧化剂，有助减少自由基对眼睛的伤害。
富含花青素的食物有：
蓝莓、黑莓、紫胡萝卜、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
3，叶*素
叶*素叶*素相当于眼睛内的太阳眼镜，可以屏蔽掉有害的蓝光，减少感光细胞产生的自由基数量，使视网膜*斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。
富含叶*素的食物有：猕猴桃、玉米、菠菜、花椰菜、洋葱、油菜等。
4、β-胡萝卜素
β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，维生素A是视觉色素“视紫质”的组成成分，与我们的视力表现密切相关，有利于*斑部健康。
富含β-胡萝卜素的食物有：胡萝卜、枸杞、南瓜、红薯、西兰花、沙棘果等。
5、维生素E
维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。
富含维生素E的食物：
猕猴桃、杏仁、小麦胚芽、葵花籽等。
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体质类：梅雨天解血瘀半夜盗汗上热下寒手脚冰冷夏季滋阴夏季清热、除湿、解暑、减脂、化瘀补气、补血、补肾去心火夏天健脾、除湿、清火血寒夏天出汗多脚掌凉气阴两虚秋燥润肺止痒秋季乏力秋季嘴苦
生活小妙招：一招让酱油大变脸巧吃醋，消积食一年四季都能喝的豆浆养生豆浆养心护心粥秋季养心粥夏季清火粥降压防痴枕黑木耳凉拌洋葱嘴巴周围长痘痘芹菜红枣饮降血压酸醋加红米——降血脂、软化血管、柔肝通络鱼头炖天麻汤治头晕秋季护眼茶糖尿病杂粮糊秋季降压茶健腰酒方
