实不相瞒高血压最怕的6种rdquo天 [复制链接]

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人生最大的财富不是金钱，也不是声誉，而是健康。生活中的吃喝拉撒都关乎到健康，只有保持健康，才能享受快乐幸福。

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高血压属于一种十分常见但又非常凶险的慢性疾病，需要严格控制和自律，否则容易引发一系列的并发疾病，更是容易对肾脏和心脑血管等造成损伤。如果患病之后，不改正一些不良的生活习惯，只是靠药物控制，那效果也是很有限的。因此，高血压患者除了要按时吃药，日常生活中也有许多需要注意的地方，比如不要熬夜，控制情绪，适当运动等，尤其是饮食上更加要注意，多吃以下食物：

大蒜

多吃大蒜可以让高血压的病情有所恢复，这是因为大蒜里面不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁外，还含有大蒜素。糖尿病患者容易并发冠心病和脑血栓，大蒜素则能降低血糖，其中含有的一种糖类物质还有降压作用。

芹菜

芹菜可以清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血。主治高血压，头痛，头晕。用芹菜克、苦瓜60克，同煮汤饮用。或用芹菜50克、苦瓜30克，用沸水烫分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。

油菜

油菜中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在体内可以和脂肪结合，从而有效阻止血浆胆固醇的形成，并能促进胆酸的代谢物排出，降低动脉粥样硬化的发生率，从而使血管保持弹性，降低血压。

苦丁茶

每天泡两次苦丁茶喝对血压稳定非常好。上午，苦丁茶10克，加沸水冲泡，待温后即可饮服。一般可冲泡两至三次，喝淡后倒掉。下午，再泡取苦丁茶10克，沸水冲泡后继续再饮，直至喝淡后倒掉。

苦丁茶有降压、降脂、通便作用，常饮有益。对于肝火较旺、头痛目赤、心烦易怒、口渴汗出较多的高血压患者不无裨益。

赤豆

赤豆味甘、酸，性平；归心、小肠经。赤豆中含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素C、维生素E等维生素及镁、钙等微量元素。有利水消肿，解*排脓。用于水肿胀满、脚气浮肿、*疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮*、肠痈腹痛的功效。对于高血压患者而言食用赤豆有保持血管通畅，降血压。

黑米

黑米是米中珍品，素有“世界米中之王”的美誉，富含花青素、生物碱等生物活性物质。中医认为，黑米性温，味甘，归脾、胃经。《本草纲目》记载，黑米能健脾胃、滋肾水、止肝火、乌须发。

黑米中的钾可促进人体中的钠从尿液中排泄，并对抗钠升高血压的不利影响，从而降低血压。

常食黑米可使胆固醇的合成减少或者代谢转化速度增加，还可提高血液中高密度脂蛋白和载脂蛋白的含量，加速体内胆固醇的清除，维持血管的柔韧性，预防高血压病情的发展。

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