北京治疗白癜风最好 http://jbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/小满不满，干断田坎小满，是农历二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气，每年5月20日到22日之间视太阳到达*经60°时为小满。
小满是夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”此时，北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。
南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。因为“立夏小满正栽秧”，“秧奔小满谷奔秋”，小满正是适宜水稻栽插的季节。
医典精论
《内景经》：“是月食莼菜鲫鱼作羹，开胃。”
养生原则
小满后气温明显升高，应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
小满时风火相煸，人也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引起高血压。脑血管等心脑血管病。此外还需注意以下几点：
少洗冷水澡。随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收大量的热，冷水澡会引起全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩。
饮食要合理。应多吃营养丰富、气味清淡的食物，忌吃油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，荤菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必要的蛋白质。所以，在炎炎夏日也不拒绝荤菜，适量摄入一些瘦肉、蛋奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。
小满习俗
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。小满前后也是吃苦菜的时节，苦菜是中国最早食用的野菜之一。《周书记载》：“小满之日苦菜秀。”《诗经》记载：“采苦采苦，首阳之下。”苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核*素和甘露醇等。具有清热、凉血和解*的功能。《本草纲目》记载：“（苦菜）久服，安心益气，轻身，耐老。”医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。
中医保健
小满的气候除了热之外还有“湿”，中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内起到运行。因此要注意祛湿。
1按摩调养方按揉阳陵泉穴
经常按揉小骨外侧的阳陵泉穴有祛热除湿的功效，可以帮助祛除小满时节的湿热之气，还有疏肝利胆的功效。
四指放在膝窝处，用拇指掐按阳陵泉穴5分钟，每天两侧各掐按一次即可。
2茶饮保健方薏苡仁冬瓜茶
原料：薏苡仁、冬瓜仁各30克，冰糖适量。
做法：1.薏苡仁洗干净，温水泡发，冬瓜仁洗净，沥干备用。
锅中加水烧至沸腾，将薏苡仁、冬瓜仁放入，待薏苡仁煮烂后，加适量冰糖稍煮片刻，过度饮用即可。
薏苡仁有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，与冬瓜仁搭配，还能降血压、降血糖、消除水肿及利尿，长期饮用还能改善肌肤粗糙，使肌肤柔嫩。
3饮食调养小满时节明星食物
*瓜：*瓜具有清热利水、解*消肿、生津止渴的功效
*花菜：*花菜具有清热凉血，健脾祛湿等功效
鸭肉：鸭肉能够滋养肺胃、健脾利水
冬瓜：具有清热化痰、除烦止渴的功效
荸荠：清热生津，凉血解*的功效
水芹：平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解*宣肺的功效
4推荐食谱
凉拌芹菜
原料：芹菜梗克，水发海带克，水发黑木耳50克，老抽、醋、香油、盐、白糖各适量。
做法：
1.海带、黑木耳洗净切丝，用热水焯熟
2.芹菜梗洗净，切成3厘米长的段，如热水中煮3分钟后捞起，沥干。
3.将海带丝、黑木耳、芹菜梗加老抽、醋、香油、盐、白糖拌匀即成。
冬瓜荷煲老鸭
原料：冬瓜克，荷叶半张，老鸭半只，料酒
做法：
1.荷叶洗净切条，老鸭切块，冬瓜去皮切块备用。
2.将老鸭过一边热水。
3.锅内加水，放入老鸭块，加料酒烧开，转小火炖半小时。
4.加入冬瓜和荷叶，烧开后加生抽和盐调味即可。
5疾病防治—风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、足癣高危人群：皮肤病患者
小满前后的皮肤病以“风疹”为多，其病因包括湿郁肌肤、肠胃积热等，所以这时候在皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿、清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清热利湿作用的食物。生葱、生姜、芥末、胡椒、辣椒等辛辣食物应该相应减少。针对皮肤病，要特别注意衣物材质的选择，尽量穿着透气性好、能吸汗的衣袜，才能避免湿气郁积。
特效小偏方消疹汤
原料：防风、艾草各10克。
做法：材料放入砂锅中，加适量水烧开，转小火，继续煎20分钟，去渣取汁，擦洗患处。
做法：每天一次，连续三天
6精神调摄
小满时北风正风火相煸，人们也感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
南方此时梅雨未去，还处于潮湿多雨的状态，精神尽可能开朗一点，去除郁闷、低沉的精神转态。
7运动保健—垂钓
小满时节，乍暖还寒，天气好的时候适合户外运动，但又不宜出汗，所以垂钓无疑是适合这个时节的运动，即感受了大自然的盎然春意，又陶冶了情操。
其他适合保健运动：散步、郊游、太极拳等。
钓鱼是一件多功能的文体运动，静中见动，集锻炼与运动于一身，其中乐趣只有钓鱼者才能体会。
不同体质小满时节养生原则1阳虚体质
此时节在清晨的阳光下进行运动，是对阳光很好的补充。找个空气新鲜的地方、踢腿、做操、或者跑步、跳绳，都可以促进阳气的升发和流通。
2阴虚体质小满节气阴虚体质者容易郁热发生烦躁，失眠，便秘，口渴等症状。饮食宜辛凉、甘酸、以润燥凉血、养肝祛火。如西红柿、菠萝、桑葚、枇杷、乌梅等。3血瘀体质
应顺应昼长夜短的天气特点，晚睡早起，适当放慢工作、生活节奏、规律生活，按时起居，不急不躁，以平和的心态度过炎炎夏日。
4气虚体质
对于消化能力不强的气虚体质者言，粥、汤容易吸收，炖汤、煮粥补养是不错的选择，大米、花生、*豆、牛肉、鸭肉、鲫鱼、莲子、南瓜、猪肚等都是可以用来炖汤的材料。
5气郁体质
气郁体质者需要能出汗的有氧运动，比如边听音乐边慢跑，节奏剧烈或者舒缓的舞蹈，身心合一的瑜伽，有竞争性的羽毛球、网球、乒乓球。总之，不能宅，即便一个人上上下下的爬楼梯也不错。微微出汗，也会觉得身心都舒畅。
6痰湿体质
多运动，可选择一些自己喜欢的运动方式，每天30—60分钟。贵在坚持方能对体质有所改善。
7湿热体质
应该顺应人体阳气向外走的趋势，多活动身体，出点汗，把一些浊的东西排除体外，有利于改善体质。运动应避开高温时段，以清爽的早晚为佳。
8特禀体质
在饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
小满时节特别需要注意的体质痰湿体质---注意除湿
小满节气生活在潮湿地区的痰湿体质需要特别注意，随时给居室除湿，并保持卧具干燥。痰湿体质者本身体内湿气就较重，加之这个节气湿热交融，内外夹湿更容易被湿所困，所以，特别是遇到阴雨潮湿天气就更加要注意消除湿气，如果此时出现气温降低，还要防止受凉。
特效小偏方绿豆薏仁汤
原料：绿豆、薏苡仁各30克，冰糖适量。
做法：1.将薏苡仁洗净，温水泡发2小时；绿豆用水泡2小时，沥干备用。
将绿豆和薏苡仁倒入茶壶中，用热水冲泡，根据个人口味加入适量冰糖，静置五分钟左右即可饮用。
功效：此款茶饮具有清热解*功效、健脾祛湿、止渴健胃、利水消肿之功效。
气郁体质—安定心神，改变情绪
小满开始，阳气渐盛，风火相煸，气郁体质者容易感到烦躁不安，要注重安定心神。晚睡早起，尤其是清晨，常到户外走动，若一周能早上外出4次，会觉得情绪明显开朗。因为气郁多是多是心中寒冷所致，身心一体，多接触自然中的阳气，就会逐渐地改变自己的情绪。
特效小偏方玫瑰红枣茶
原料：玫瑰花6朵，绿茶3克，去核红枣3枚。
做法:1.将玫瑰花、红枣、绿茶投入壶中。
壶中注入热水，静置闷3分钟即可饮用。
功效：玫瑰花最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀和调经止痛。此外，还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气、起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。配上大枣和绿茶，此款茶饮还有祛心火、保持精神充沛、增加活力的功效。
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