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在新冠疫情中我们看到这样一个现象，身处同样的环境，有的人被感染了，有的人却安然无恙；感染同样的病*，有的人命悬一线，有的人却毫发无损。
原因何在？免疫力！
面对未知的细菌和病*，在暂时没有特效药和疫苗的前提下，我们应该如何保护自己和家人？免疫力就是特效药、免疫力就是“疫苗”，免疫力就是我们身边的好医生！
今天，我推荐这本刚出版的新书《活出健康——免疫力就是好医生》，借此和大家正确认识的免疫力。
针对这本书，我也提取了当中关于“免疫力冥想”的内容，做了一期冥想音频，大家可以点击下方播放，静下心，好好来做个免疫力冥想，如果你每天练习，坚持一段时间会收到意想不到的效果哦。
《活出健康——免疫力就是好医生》
作者：王贵强、王立祥、张文宏
人民卫生出版社
年04月出版
免疫力是越强越好吗
如果一个人经常出现一些过敏反应或者患有自身免疫性疾病，则说明其免疫力可能太强。专家表示，免疫力过强的人，身体会比其他人更敏感，导致机体发生变态反应，即通常所说的过敏反应，比如鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等。对于这种情况，首先应避免接触过敏原，如果发生过敏反应，医院诊断、治疗。
当人体免疫力过强时，机体免疫系统还会产生许多“抗”自身组织的“抗体”，正如“大水冲了龙王庙”所形容的，人体反而因自身免疫细胞攻击自身正常组织和器官而生病。这类疾病过去多被称为结缔组织病或胶原性疾病，如今则多将其归为风湿性疾病，包括红斑狼疮、风湿热、类风湿关节炎、白塞病、干燥综合征、皮肌炎、硬皮病、血管炎等。还有许多疾病，如肺纤维化症、免疫性肝病、肾病综合征、1型糖尿病、血小板减少性紫癜等的发生机制也涉及此类“自身免疫”的作用。
由此看来，只有将人体的免疫力调节至正常水平，才能更好地保护人体健康。针对免疫力过强的情况，医生不仅不能为患者继续提高免疫力，在治疗时还会使用免疫抑制剂，如果一味强调提高免疫力，那么对这些患者不仅无益，反而有害。
总之，人体的免疫力是一把双刃剑，平衡就好，过犹不及。拥有健康的生活方式，比如饮食均衡合理、经常锻炼、不熬夜、保持积极乐观的心态等，免疫力自然会调节到平衡合理的状态。
给免疫系统建立一个心灵的安全岛
安全岛，原本是指设置在往返车行道之间，供行人横穿马路临时停留的交通岛，会让人得到保护，感觉安全。在我们的精神世界，也可以建立一个安全岛，而且是更大、更隐秘、更适合你的安全之地。
心灵的安全岛，就是通过想象，在内心深处找到或构建一个使自己感到绝对舒适和惬意的地方。这个地方只属于你，只有你一个人知道，可以自由进出，可以携带任何你想带的物品。这个地方有一个很好的边界，会得到绝对的保护，会阻止未受邀请的外来物闯入。没有你的邀请，没有人知道这个地方。
如果你出现紧张、焦虑及恐惧不安等体验时，不妨试着使用安全岛技术来帮助自己稳定情绪。这样能在一定程度上缓解焦虑、紧张等情绪，增加内心的安全感。
安全岛技术操作步骤如下：首先，进行10分钟左右的肌肉放松训练。在一个安全的房间里，坐在一个舒适的椅子上，两脚平行，自然分开，与肩同宽。双手自然地放在大腿上，双肩自然下垂。轻轻闭上眼睛，尽量保持颈部和头部处于端正的姿势，身体逐步放松。然后，开始深深吸气，缓缓呼气。最好采用腹式呼吸，这会让自己的身体更加放松。深吸慢呼，越慢越好，专注于一呼一吸之中。不用去
