体重指数越大，痛风发病风险越高，减轻体重可以降低痛风发病风险。肥胖者应该减轻体重，将体重控制在正常范围之内。医院肾病风湿免疫科主任吴宪鸣告诉大家，痛风患者运动要掌握三大要点，科学的进行减重锻炼。
痛风患者最适宜进行有氧运动
有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间较长。当运动量增加时，有氧运动转为无氧运动，肌肉组织耗氧量增加，无氧酵解乳酸产生增加，以致pH下降等。无氧运动可诱发痛风性关节炎急性发作，因此痛风患者应尽量避免选择无氧运动。
适合痛风患者的有氧运动项目有很多，例如:快走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、气功、广播操、健美操、跳舞、踢毽子、打门球、跳绳、游泳，非对抗性乒乓球、篮球、排球、羽毛球等。痛风患者应根据个人的身体条件、体力和耐力以及个人喜好进行选择。
运动强度
建议中、低等强度的活动量，中等强度时心率是最大心率的60%-79%,低强度时心率是最大心率的35%-59%，最大心率=-年龄（岁）。
运动时间
建议痛风患者每次进行中、低运动强度的时间为20-60分钟。
最后，吴宪鸣提醒痛风患者，在痛风疾病发作时，尤其是慢性痛风关节炎时应该休息，不适合剧烈运动，应避免关节劳累。
