乌梅三豆饮
红豆30克，黑豆30克
绿豆30克，乌梅40克，冰糖适量
第一步：先将红豆、黑豆、绿豆浸泡2小时；
第二步：将红豆、黑豆、绿豆、乌梅一同放入砂锅中；
第三步：大火煮开，转小火煮至豆子软烂；
第四步：根据自己的口味放入适量冰糖即可；
明天就是小暑节气，意味着长夏的开始，
长夏又被称为苦夏，
长达三个月的高温酷暑，湿热难挡。
高温带来热邪，使人烦躁不安，
火热郁积，服满，长痘，不喜饮食，疲软无力。
冷食冰饮，导致水湿内停，久湿成疾，
淤血、烦闷，头部像有东西包裹一样沉重。
所以，清热解*，是长夏养生的关键，
乌梅三豆饮酸甜可口，专攻盛夏之*，
不仅健脾利湿，消肿、祛痘、除痱，小朋友也能喝哟！
乌梅三豆饮食材档案
红豆
红豆也称赤小豆，选细腰长圆形而稍扁的为好。
《*帝内经》中有，主下水肿，排痈肿和脓血。消热*，止腹泄，利小便，除胀满，消渴等。
年《中国药典》：豆科植物赤小豆
甘、酸，平。归心、小肠经。
利水消肿，解*排脓。用于水肿胀满，脚气浮肿，*疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮*，肠痈腹痛。
9～30g。外用适量，研末调敷。
黑豆
《本草纲目》讲：黑豆有补肾养血、清热解*、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。
年《中国药典》：豆科植物大豆甘，平。归脾、肾经。益精明目，养血祛风，利水，解*。用于阴虚烦渴，头晕目昏，体虚多汗，肾虚腰痛，水肿尿少，痹痛拘挛，手足麻木，药食中*。9～30g。外用适量，煎汤洗患处。绿豆《本草纲目》讲：绿豆，可消肿通气，清热解*。主伤风头痛，补益元气，调和五脏。乌梅
《本草纲目》讲：乌梅除热、安心，治肺痨、消酒*、安神得睡。
年《中国药典》：乌梅，蔷薇科植物梅。
[objectObject]以上就是夏日最佳茶饮乌梅三豆饮啦！但是，在中医的概念里，食饮并不是调养的全部，情志的调养也很重要。
《*帝内经》讲，长夏三月，天地气交，万物华实。应早卧早起，无厌于日......
就是说，长夏万物繁盛秀美，我们应该晚睡早起，不要厌倦白天太长，要保持情绪的愉悦。
我们应顺应升腾之气，要宣泄气机，使其通畅自如，就不会患病。
最重要的是不要愤怒，要想含苞待放的花朵一样保持秀美，精神饱满，才能对外界事物充满兴趣。
记得哟心平气静，“暑”你最棒
嘿～我有道中医药膳！参考资料：《中国药典》《本草纲目》《节气厨房》
